Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

Hľadáte recept na zdravé a chutné lievance? Vyskúšajte tieto nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami! Sú plné vitamínov, ľahko stráviteľné a ich príprava je hračka.

Tieto cuketovo-ovsené lievance sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a vlákniny. Sú vhodné pre deti aj dospelých, a vďaka tvarohu sú aj bohatým zdrojom bielkovín.

Cuketové lievance s ovsenými vločkami

Ingrediencie:

  • 500 g cukety (2 stredne veľké cukety)
  • 2 lyžičky nasekanej petržlenovej vňate
  • 1 lyžička nasekanej bazalky
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 80 g ovsených vločiek
  • 1 lyžička soli
  • Korenie podľa chuti
  • 1 vajce
  • 80 g tvarohu
  • 2 polievkové lyžice strúhanky
  • Olej na vyprážanie

Postup prípravy:

  1. Príprava cukety:
    • Cuketu nastrúhajte na jemnom strúhadle. Ak má cuketa veľa vody, môžete ju trochu vytlačiť.
  2. Príprava ingrediencií:
    • Nasekajte petržlenovú vňať a bazalku.
    • Nasekajte cesnak na jemno.
  3. Miešanie:
    • V miske zmiešajte nastrúhanú cuketu, nasekaný petržlen, bazalku a cesnak.
    • Pridajte ovsené vločky, soľ, korenie podľa chuti a všetko dobre premiešajte.
    • Pridajte vajce a tvaroh a opäť dobre premiešajte.
    • Nechajte zmes odstáť asi 10 minút, aby ovsené vločky trochu zmäkli.
  4. Pridanie strúhanky:
    • Po odstátí pridajte 2 polievkové lyžice strúhanky a zmes dobre premiešajte.
  5. Formovanie lievancov:
    • Zo zmesi formujte lievance alebo placky.
  6. Vyprážanie:
    • Na panvici rozohrejte olej na strednom ohni.
    • Lievance smažte na jednej strane približne 6 až 7 minút, alebo kým nie sú zlatohnedé.
    • Otočte ich a smažte ďalších 6 až 7 minút, kým nie sú hotové aj z druhej strany.
  7. Servírovanie:
    • Lievance podávajte teplé. Môžete ich podávať s jogurtovým dipom alebo inou obľúbenou omáčkou.

Dobrú chuť!

Tipy:

  • Pridajte viac zeleniny: Okrem cukety môžete do lievancov pridať aj nastrúhanú mrkvu, tekvicu alebo batát.
  • Experimentujte s koreninami: Vyskúšajte rôzne druhy korenia, ako napríklad kurkumu, zázvor, rascu alebo koriander.
  • Použite rôzne druhy múky: Namiesto ovsených vločiek môžete použiť špaldovú, pohánkovú alebo celozrnnú múku.
  • Pripravte si zdravú omáčku: Namiesto jogurtového dipu si môžete pripraviť domácu paradajkovú omáčku, guacamole alebo avokádový krém.

Cuketové lievance s ovsenými vločkamiVideo recept:

Tieto cuketové lievance s ovsenými vločkami sú skvelým spôsobom, ako začať deň zdravo a chutne. Ich príprava je jednoduchá a rýchla, takže si ich môžete pripraviť aj vtedy, keď nemáte veľa času. Vyskúšajte tento recept a presvedčte sa sami, aké sú chutné!

Súvisiace články:

1 cuketa a 2 vajíčka a raňajky sú hotové! Je to tak jednoduché, rýchle a chutné!

Zapekaná cuketa: Skvelý recept na rýchly, zdravý a chutný obed pre každú príležitosť

Cuketa s hubami a cesnakom na masle – chutné a zdravé jedlo, ktoré zvládne každý


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála SOS kuchyňa


Súvisiace príspevky

Ak máte doma maslo a trochu múky, urobte si tieto mäkké sušienky! Rýchly a jednoduchý recept!

Ak máte doma maslo a trochu múky, urobte si tieto mäkké sušienky! Rýchly a jednoduchý recept!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Máte chuť na niečo sladké a zároveň jednoduché na prípravu? Tieto mäkké sušienky sú tou správnou voľbou! S použitím základných surovín, ktoré máte pravdepodobne doma, si vykúzlite neodolateľnú maškrtu pre celú rodinu. Vďaka tomuto rýchlemu a jednoduchému receptu si môžete vychutnať domáce […]

Zapečená paprika plnená kuracím mäsom a syrom: Jednoduchý a rýchly letný recept

Zapečená paprika plnená kuracím mäsom a syrom: Jednoduchý a rýchly letný recept

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Zapečená paprika plnená kuracím mäsom a syrom je ideálnym letným jedlom, ktoré v sebe spája sviežosť papriky, šťavnatosť kuracieho mäsa a lahodnú chuť syra. Tento jednoduchý a rýchly recept je skvelou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú chutné a zároveň výživné jedlo. Pokiaľ […]

Túto zapekanú brokolicu so syrom a zemiakmi by som jedla kľudne aj každý deň! Jednoduchá na prípravu a chuťovo vynikajúca!

Túto zapekanú brokolicu so syrom a zemiakmi by som jedla kľudne aj každý deň! Jednoduchá na prípravu a chuťovo vynikajúca!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Túžite po rýchlom, chutnom a zdravom jedle, ktoré si zamilujete? Vyskúšajte túto neodolateľnú zapekanú brokolicu so syrom a zemiakmi, ktorá vás očarí svojou jednoduchosťou a skvelou chuťou. Táto zapekaná brokolica je ideálnou voľbou pre každého, kto hľadá jednoduchý recept na sýte jedlo […]

Tieto krehké sušienky sa topia v ústach! Len s 3 ingredienciami! Bože, aké chutné!

Tieto krehké sušienky sa topia v ústach! Len s 3 ingredienciami! Bože, aké chutné!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte jednoduchý a rýchly recept na neodolateľné krehké sušienky? Tieto krehké zázraky s len tromi ingredienciami sú odpoveďou na vaše sladké túžby! Pripravte sa na explóziu chutí, ktorá vás očarí už po prvom zahryznutí. S naším podrobným receptom a inšpiratívnym videom zvládnete […]

Neskutočne chutná orechová torta: Tento recept je hviezdou každej oslavy!

Neskutočne chutná orechová torta: Tento recept je hviezdou každej oslavy!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na dokonalú orechovú tortu, ktorá sa stane hviezdou každej oslavy? Táto neskutočne chutná orechová torta je presne to, čo potrebujete! S naším podrobným receptom a užitočnými tipmi ju hravo zvládnete pripraviť aj vy. Táto torta je kombináciou nadýchaného orechového cesta, […]

FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou na chudnutie: Je vynikajúci a hotový za 5 minút!

FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou na chudnutie: Je vynikajúci a hotový za 5 minút!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Chcete schudnúť a zároveň si pochutnať? Tento FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou je pre vás ideálny. Je ľahký, osviežujúci a plný vitamínov. A čo je najlepšie, pripravíte ho za pár minút! Tento šalát je dokonalou kombináciou chrumkavej čínskej kapusty, osviežujúcej […]


Google Správy: Daj nám ⭐