Zdravý tvarohový koláč bez cukru a múky: Lahodná dezertná klasika v zdravej verzií

Zdravý tvarohový koláč bez cukru a múky: Lahodná dezertná klasika v zdravej verzií

Hľadáte zdravý a chutný dezert bez výčitiek svedomia? Vyskúšajte náš zdravý tvarohový koláč bez cukru a múky, ktorý je ideálny pre celú rodinu! Je ľahký, chutný a plný bielkovín, takže je skvelou voľbou na desiatu do školy alebo ako zdravá alternatíva k bežným koláčom.

Zabudnite na kalorické dezerty plné cukru a múky! S naším zdravým tvarohovým koláčom si môžete dopriať sladké bez výčitiek. Vďaka nízkemu obsahu cukru a múky a vysokému obsahu bielkovín je tento koláč ideálny pre všetkých, ktorí dbajú na zdravé stravovanie.

Zdravý tvarohový koláč bez cukru a múky

Ingrediencie:

  • 2 veľké jablká, ošúpané a nastrúhané na hrubo
  • 3 vaječné žĺtky
  • 3 polievkové lyžice kefíru (pre jablkovú zmes)
  • 4 polievkové lyžice ovsených otrúb
  • 2 polievkové lyžice kukuričnej múky (alebo 6 polievkových lyžíc múky podľa výberu)
  • Náhrada cukru (Stévia) alebo sladidlo podľa chuti
  • 200 g tvarohu
  • 100 ml kefíru (pre tvarohovú zmes)
  • 3 polievkové lyžice proteínu
  • 2 polievkové lyžice chia semienok
  • Vaječné bielka (počet podľa oddelených žĺtkov), vyšľahané do snehu so štipkou soli

Postup prípravy:

  1. V jednej mise zmiešajte nastrúhané jablká s vaječnými žĺtkami, trochou sladidla a 3 polievkovými lyžicami kefíru.
  2. Pridajte ovsené otruby a kukuričnú múku a dôkladne premiešajte. Nechajte odstáť v chladničke aspoň kým budete pripravovať tvarohovú zmes.
  3. V druhej mise zmiešajte tvaroh, 100 ml kefíru, proteín, chia semienka a sladidlo podľa chuti do hladka.
  4. Vaječné bielka vyšľahajte do tuhého snehu so štipkou soli a opatrne vmiešajte do tvarohovej zmesi.
  5. Pripravte si pekáč (20×20 cm), vyložte ho papierom na pečenie alebo vymastite.
  6. Na dno pekáča vylejte polovicu jablkovej zmesi, na ňu rozotrite tvarohovú zmes a opäť na tvarohovú zmes dajte zvyšok jablkovej zmesi.
  7. Pečte v predhriatej rúre na 180°C po dobu 40 minút.
  8. Koláč, pred podávaním, nechajte vychladnúť.

Tipy:

  • Pre extra sladkú chuť môžete do jablkovej zmesi pridať hrozienka alebo brusnice.
  • Koláč môžete ozdobiť čerstvým ovocím, jogurtom alebo trochou medu.
  • Ak nemáte kukuričnú múku, môžete ju nahradiť mandľovou múkou alebo kokosovou múkou.

Zdravý tvarohový koláč bez cukru a múkyVideo recept:

Zdravý tvarohový koláč bez cukru a múky je chutný a zdravý dezert, ktorý si zamiluje celá rodina. Je jednoduchý na prípravu a zaručene poteší vaše chuťové poháriky. Vyskúšajte ho už dnes a presvedčte sa sami!

Súvisiace články:

Tvarohový koláč bez múky, bez ovsených vločiek: Koláčik s menším počtom sacharidov!

Krehké pečivo plnené tvarohom Sochniki: Tieto koláčiky naplnia vaše srdce radosťou

Keď som ochutnal tento koláč, myslel som, že sa mi to sníva: Čokoládový koláč s tvarohom a čučoriedkami


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Domáca kuchyňa


Súvisiace príspevky

Zahrejte sa zvnútra aj zvonku: Pikantná fazuľová kaša s čili pre vegetariánov a vegánov!

Zahrejte sa zvnútra aj zvonku: Pikantná fazuľová kaša s čili pre vegetariánov a vegánov!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte chutné a sýte jedlo, ktoré vás zahreje nie len v chladných dňoch? Vyskúšajte našu pikantnú fazuľovú kašu s čili! Táto kaša je plná chuti a arómy vďaka čili papričke, cibuli, zeleru a koreniu. Je ľahká na prípravu a zvládne ju aj […]

Mandľová roláda s jogurtovým krémom: Sladké potešenie bez kalórií!

Mandľová roláda s jogurtovým krémom: Sladké potešenie bez kalórií!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na chutný a zdravý dezert, ktorý je zároveň ľahký na trávenie a nízko kalorický? Vyskúšajte našu mandľovú roládu s jogurtovým krémom! Táto lahodná pochúťka je vyrobená z mandľovej múky, jogurtu a smotanového syra a je plná chuti a sviežosti. Vďaka […]

Svieži a farebný šalát s orzo: Rýchle a ľahké jedlo na letné dni!

Svieži a farebný šalát s orzo: Rýchle a ľahké jedlo na letné dni!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na ľahké a chutné letné jedlo? Vyskúšajte náš svieži a farebný šalát s orzo! Táto kombinácia orzo cestovín, zeleniny a lahodnej citrónovej zálievky je ideálna na obed, večeru alebo piknik. Recept je rýchly a jednoduchý, takže ho zvládne aj začínajúci […]

Jahodový koláč s krémom a želé: Osviežujúca chuť jari na vašom stole

Jahodový koláč s krémom a želé: Osviežujúca chuť jari na vašom stole

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Snívate o dokonalom dezerte, ktorý v sebe nesie sviežosť a sladkosť jari? Tento jahodový koláč s nadýchaným krémom a lahodným želé je presne to, čo hľadáte. S naším jednoduchým receptom si ho pripravíte aj vy a očaríte všetkých pri stole. Jahodový koláč […]

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na zdravé a chutné lievance? Vyskúšajte tieto nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami! Sú plné vitamínov, ľahko stráviteľné a ich príprava je hračka. Tieto cuketovo-ovsené lievance sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a […]

Najjednoduchší jahodový koláč: Tento rýchly koláčik vás poteší zakaždým

Najjednoduchší jahodový koláč: Tento rýchly koláčik vás poteší zakaždým

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte jednoduchý a rýchly recept na lahodný koláč? Tento najjednoduchší jahodový koláč si zamilujete! Svieže jahody, nadýchané cesto a jednoduchá príprava z neho robia ideálny dezert pre každú príležitosť. Vyskúšajte náš overený recept krok za krokom a potešte svojich blízkych týmto neodolateľným […]


Google Správy: Daj nám ⭐