Hľadáte spôsob, ako schudnúť, ale nechcete sa vzdať chutného jedla? Máme pre vás riešenie! Táto zdravá kapustová polievka je nielen výživná a zdravá, ale aj neuveriteľne chutná. Je plná vitamínov a minerálov, ktoré sú potrebné pre zdravé fungovanie vášho tela.
Táto polievka je ideálna pre tých, ktorí hľadajú zdravý a chutný spôsob, ako schudnúť. Je ľahko pripraviteľná a jej ingrediencie sú dostupné a cenovo dostupné.
Takže, čo ešte čakáte? Skúste túto diétnu kapustovú polievku a užite si chutné a zdravé chudnutie!
Zdravá kapustová polievka
Ingrediencie:
- 1 hlávka zelenej kapusty
- 500 g mrkvy
- 1 veľká cibuľa
- 6 strúčikov cesnaku
- 1 plechovka (800 g) krájaných paradajok
- 1 plechovka (800 g) dusených paradajok
- 1 čajová lyžička oregana
- 1 čajová lyžička čierneho korenia
- 1/2 čajovej lyžičky cibule v prášku
- 1/2 čajovej lyžičky cesnaku v prášku
- 1 čajová lyžička chilli prášku
- 1 čajová lyžička soli (voliteľné)
- Pikantná omáčka
- 1 stonka zeleru
Postup prípravy:
- Začnite s celou hlávkou kapusty, ktorú umyte a nakrájajte na kocky o veľkosti približne 2,5 cm. Kapusta sa pri varení zmenší, takže by mala byť dostatočne veľká na to, aby sa dala ľahko naberať na polievkovú lyžicu.
- Pridajte do hrnca predumyté baby mrkvy a nakrájajte ich.
- Pridajte nakrájanú cibuľu a 6 strúčikov cesnaku. Cesnak môžete pred nakrájaním trochu roztlačiť, aby sa lepšie uvoľnili jeho chute.
- Pridajte nakrájaný zeler. Snažte sa využiť čo najviac zo stonky, okrem listov.
- Pridajte plechovku krájaných a plechovku dusených paradajok.
- Pridajte vodu len toľko, aby pokryla zeleninu. Počas varenia sa objem kapusty zmenší.
- Pridajte korenie: čajovú lyžičku čierneho korenia, polovičnú čajovú lyžičku cibule v prášku, polovičnú čajovú lyžičku cesnaku v prášku, čajovú lyžičku chilli prášku, čajovú lyžičku oregana a čajovú lyžičku soli (ak sa rozhodnete ju použiť). Ak sa rozhodnete pridať soľ, odporúča sa použiť soľ s jodom.
- Ak máte radi pikantné jedlá, pridajte trochu pikantnej omáčky.
- Polievku priveďte na sporáku do varu, potom znížte teplotu a nechajte ju jemne vrieť približne 15 minút. Potom znížte teplotu na strednú a nechajte polievku variť ešte hodinu. Počas poslednej polhodiny varenia znížte teplotu na stredne nízku a polievku prikryte.
- Po hodine varenia by mala byť polievka hotová a pripravená na podávanie.
Táto polievka je plná vitamínov a minerálov a je ideálna pre diétu. Jej konzumáciou dvakrát denne (na obed a večeru) by ste mali schudnúť približne 4,5 kg za týždeň.
Video recept:
Zdravá kapustová polievka je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Je plná vitamínov a minerálov a má nízky obsah kalórií.
Súvisiace články
Zimná zeleninová maďarská polievka s mletým mäsom: Zahreje a chutí výborne!
Zimná kuracia polievka pôvodom z Turecka, ktorú nebudete môcť prestať jesť! Je vynikajúca!
Januárová zeleninová polievka na zahriatie podľa našej babičky. Vynikajúca a veľmi zdravá!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Broken Kettle Recipes
