Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

Hľadáte rýchly a zdravý recept na večeru? Táto ryžová panvica s brokolicou a paprikou je plná chutí a pripravená za pár minút. Ideálna pre zaneprázdnené dni, kedy chcete variť chutne a výživne.

S naším jednoduchým receptom premeníte obyčajnú ryžu na farebný a lákavý pokrm. Kombinácia chrumkavej brokolice, sladkej papriky a jemnej ryže vás zasýti a dodá energiu.

Ryžová panvica s brokolicou a paprikou

Ingrediencie:

  • 150 g brokolice, nakrájanej na menšie kúsky
  • 1 cibuľa, nakrájaná na drobno
  • 1/2 červenej papriky, nakrájanej na kúsky
  • 1/2 žltej papriky, nakrájanej na kúsky
  • 250 g uvarenej ryže
  • 2-3 lyžice sójovej omáčky
  • Olej na opekanie
  • Soľ a korenie podľa chuti

Postup prípravy:

  1. Príprava brokolice:
    • Brokolicu nakrájajte na menšie kúsky.
    • Varte brokolicu v osolenej vriacej vode približne 1 minútu, potom ju sceďte a prepláchnite studenou vodou, aby ste zastavili proces varenia.
  2. Príprava zeleniny:
    • Na panvici rozohrejte olej.
    • Pridajte nakrájanú cibuľu a chvíľu opekajte.
    • Pridajte polovicu nakrájanej červenej papriky a polovicu nakrájanej žltej papriky.
    • Pridajte predvarenú brokolicu. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
  3. Dokončenie jedla:
    • Pridajte 250 g uvarenej ryže do panvice.
    • Pridajte 2-3 lyžice sójovej omáčky a všetko dôkladne premiešajte.
    • Varíme 1-2 minúty, aby sa chute dobre prepojili a jedlo sa dôkladne zohrialo.
  4. Servírovanie:
    • Podávajte horúce ako hlavné jedlo alebo prílohu.

Tipy:

  • Pre extra chuť pridajte do panvice na záver nasekaný cesnak alebo čili papričku.
  • Experimentujte s rôznymi druhmi ryže, napríklad hnedou ryžou alebo ryžou basmati.
  • Ak nemáte čerstvú brokolicu, môžete použiť mrazenú.
  • Ryžovú panvicu môžete doplniť opečeným tofu, kuracím mäsom alebo krevetami.

Ryžová panvica s brokolicou a paprikouVideo recept:

Táto ryžová panvica s brokolicou a paprikou je dôkazom, že zdravé jedlo nemusí byť zložité ani časovo náročné. Vyskúšajte náš recept a presvedčte sa sami!

Súvisiace články:

Ryža so zeleninou na panvičke: Jednoduchá a chutná večera!

Ryža s kuracími stehienkami z jedného pekáča: Výborný obed skoro bez práce!

Pečené zeleninové plnené papriky: Babičkin tajný recept na lahodnú večeru!


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála KAZAN


Súvisiace príspevky

Zahrejte sa zvnútra aj zvonku: Pikantná fazuľová kaša s čili pre vegetariánov a vegánov!

Zahrejte sa zvnútra aj zvonku: Pikantná fazuľová kaša s čili pre vegetariánov a vegánov!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte chutné a sýte jedlo, ktoré vás zahreje nie len v chladných dňoch? Vyskúšajte našu pikantnú fazuľovú kašu s čili! Táto kaša je plná chuti a arómy vďaka čili papričke, cibuli, zeleru a koreniu. Je ľahká na prípravu a zvládne ju aj […]

Mandľová roláda s jogurtovým krémom: Sladké potešenie bez kalórií!

Mandľová roláda s jogurtovým krémom: Sladké potešenie bez kalórií!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na chutný a zdravý dezert, ktorý je zároveň ľahký na trávenie a nízko kalorický? Vyskúšajte našu mandľovú roládu s jogurtovým krémom! Táto lahodná pochúťka je vyrobená z mandľovej múky, jogurtu a smotanového syra a je plná chuti a sviežosti. Vďaka […]

Svieži a farebný šalát s orzo: Rýchle a ľahké jedlo na letné dni!

Svieži a farebný šalát s orzo: Rýchle a ľahké jedlo na letné dni!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na ľahké a chutné letné jedlo? Vyskúšajte náš svieži a farebný šalát s orzo! Táto kombinácia orzo cestovín, zeleniny a lahodnej citrónovej zálievky je ideálna na obed, večeru alebo piknik. Recept je rýchly a jednoduchý, takže ho zvládne aj začínajúci […]

Šťavnaté kuracie prsia v smotanovej omáčke: Obed, ktorý by sme jedli každý deň

Šťavnaté kuracie prsia v smotanovej omáčke: Obed, ktorý by sme jedli každý deň

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Máte radi šťavnaté kuracie mäsko zaliate lahodnou smotanovou omáčkou? Tento jednoduchý recept si zamilujete! Pripravíte ho raz-dva a výsledok? Dokonalý obed, ktorý si môžete vychutnať každý deň. S naším receptom budú kuracie prsia vždy šťavnaté a plné chuti. Jemná smotanová omáčka s […]

Jahodový koláč s krémom a želé: Osviežujúca chuť jari na vašom stole

Jahodový koláč s krémom a želé: Osviežujúca chuť jari na vašom stole

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Snívate o dokonalom dezerte, ktorý v sebe nesie sviežosť a sladkosť jari? Tento jahodový koláč s nadýchaným krémom a lahodným želé je presne to, čo hľadáte. S naším jednoduchým receptom si ho pripravíte aj vy a očaríte všetkých pri stole. Jahodový koláč […]

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na zdravé a chutné lievance? Vyskúšajte tieto nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami! Sú plné vitamínov, ľahko stráviteľné a ich príprava je hračka. Tieto cuketovo-ovsené lievance sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a […]


Google Správy: Daj nám ⭐