Jedzte a rýchlo schudnite. Zeleninový pekáčik mi pomohol schudnúť až 10 kg za 1 mesiac!

Jedzte a rýchlo schudnite. Zeleninový pekáčik mi pomohol schudnúť až 10 kg za 1 mesiac!

Pre úspešné chudnutie nie je potrebné vynechávať jedlá, ale len si správne vybrať, čo budeme konzumovať. Prinášam vám recept na zeleninový pekáčik, ktorý vám pomôže schudnúť bez potreby držať prísnu diétu. Jednoducho nahraďte večeru týmto lahodným a zdravým jedlom a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

Zeleninový pekáčik – Ingrediencie:

  • 1 brokolica: Výhodou brokolice je jej nízky obsah kalórií. Je plná vitamínov, stopových prvkov a aminokyselín.
  • 2 cukety: Cuketa obsahuje iba 24 kcal na 100 gramov. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a zabraňuje prejedaniu.
  • 1 cibuľa: Cibuľa je bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín C, PP, E, D, K. Pomáha normalizovať vodno-soľovú rovnováhu a dodáva telu dôležité látky.
  • 2 mrkvy: Mrkva podporuje chudnutie a je plná užitočných látok a vitamínov. Pomáha odstrániť toxíny z tela.
  • 400 gramov gréckeho jogurtu
  • 1 strúčik cesnaku
  • Petržlen: Obsahuje vitamíny C, E, B, beta-karotén, a tiež 8 minerálov. Petržlen pomáha bojovať proti sezónnym infekciám.
  • Cherry paradajky
  • 100 g syra feta
  • Olivový olej
  • Soľ
  • 3 lyžice gréckeho jogurtu
  • 1 lyžica horčice

Postup prípravy:

Začnite s brokolicou. Do vriacej vody pridajte brokolicu a pridajte soľ. Brokolicu varte 1 až 2 minúty. Zatiaľ si na panvici rozohrejte olivový olej a na ňom opečte nakrájanú cuketu dozlatista. Keď je cuketa hotová, pridajte brokolicu a všetko premiešajte.

Potom na panvici s olivovým olejom opečte cibuľu približne 5 až 7 minút. Pridajte mrkvu a opečte ďalšie 3 až 5 minút.

Mrkva pomáha chudnúť, obsahuje mnoho užitočných látok a vitamínov a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Je to jednoduchý a chutný spôsob, ako si užiť jedlo a zároveň podporiť svoje zdravie a chudnutie.

Potom pridajte do kastróla 400 gramov gréckeho jogurtu a jeden strúčik cesnaku. Tieto ingrediencie dodajú jedlu bohatú chuť a textúru, pričom si zachovávajú jeho nízky obsah kalórií.

Potom pridajte petržlen. Petržlen obsahuje vitamíny C, E, B, beta-karotén a ďalších 8 minerálov, ktoré pomáhajú bojovať proti sezónnym infekciám. Pridajte ho do kastróla a dobre premiešajte.

Nakoniec pridajte cherry paradajky a 100 g fetového syra. Paradajky a syr dodajú jedlu kontrast farieb a textúr, ktorý je nielen chutný, ale aj vizuálne príťažlivý.

Pečieme pri 200°C 20 minút. Výsledkom bude chutný a zdravý zeleninový pekáčik s nízkym obsahom kalórií.

Omáčka

Zmiešajte grécky jogurt s horčicou. Toto je skvelý tip na prípravu chutnej omáčky, ktorá dodá vašemu jedlu ešte viac chuti bez pridania extra kalórií.

Záver

Podávajte s omáčkou a užívajte si túto chutnú a zdravú večeru, ktorá vám môže pomôcť schudnúť bez potreby držať prísnu diétu.

Nenechajte sa odradiť tým, že budete jesť večeru, ktorá je zdravá a nízkokalorická. Tento recept je dôkazom, že môžete jesť chutné jedlo a zároveň schudnúť. Ako bonus, všetky ingrediencie v tomto recepte sú dostupné a lacné, takže si môžete užiť zdravú večeru bez ohľadu na váš rozpočet.

Dúfam, že vám tento recept pomôže dosiahnuť vaše ciele v chudnutí a užívať si pritom vynikajúce jedlo. Ak sa vám recept páčil, nezabudnite mi dať vedieť v komentároch a zdieľať ho so svojimi priateľmi. Dobrú chuť!

Videorecept nájdete TU.

Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu! ❤️

Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Zdrowe Przepisy


Súvisiace príspevky

Famózne pečené kurča so zemiakmi: Pripravte si to najchutnejšie pečené kurča podľa nášho receptu!

Famózne pečené kurča so zemiakmi: Pripravte si to najchutnejšie pečené kurča podľa nášho receptu!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Famózne pečené kurča so zemiakmi, paradajkami a sušenými marhuľami, dochutené bohatou korenistou zmesou. Ideálne pre rodinnú večeru či obed! Skúste tento recept na pečené kura so zemiakmi, paradajkami a marhuľami. Dokonale ochutené a upečené do mäkka! Famózne pečené kurča so zemiakmi Ingrediencie: […]

Pečený cuketový koláč s parmezánom: Ak máte doma cuketu, tak tento recept musíte vyskúšať! Chutnejší som ešte nejedla!

Pečený cuketový koláč s parmezánom: Ak máte doma cuketu, tak tento recept musíte vyskúšať! Chutnejší som ešte nejedla!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Jednoduchý a chutný pečený cuketový koláč s parmezánom, ideálny ako ľahký snack alebo príloha k obedu. Vyskúšajte túto zdravú pochúťku! Syrový cuketový koláč s olivovým olejom. Jednoduchý recept, ktorý poteší celú rodinu! Pečený cuketový koláč s parmezánom Ingrediencie: Postup prípravy: Tipy: Pečený […]

Chutné cuketové karbonátky so smotanovým dresingom: Zdravé a neuveriteľne lahodné!

Chutné cuketové karbonátky so smotanovým dresingom: Zdravé a neuveriteľne lahodné!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Vyskúšajte tieto chutné cuketové karbonátky so smotanovým dresingom. Ideálny recept pre vegetariánov a milovníkov ľahkých jedál. Pripravte si zdravé a chutné zeleninové karbonátky z cukety, mrkvy a zemiakov, doplnené sviežou cesnakovou omáčkou. Rýchly a jednoduchý recept pre celú rodinu. Chutné cuketové karbonátky […]

Famózne sezamové kurča s ryžou a vajíčkami: Dokonalá voľba keď potrebujete pripraviť rýchly obed, či večeru!

Famózne sezamové kurča s ryžou a vajíčkami: Dokonalá voľba keď potrebujete pripraviť rýchly obed, či večeru!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Tento recept na famózne sezamové kurča s ryžou a vajíčkami vám zaručí to, že pripravíte chutný obed či večeru, ktorú si zamiluje celá rodina. S bohatou sezamovou omáčkou, jemne opečeným kuracím mäsom a dokonale dochutenými vajcami, je tento pokrm skvelou voľbou pre […]

Lahodné baklažánové placky s paradajkami a mozzarellou: Pipravte si túto jednoduchú a lacnú pochúťku. Stačí len nastrúhať baklažány!

Lahodné baklažánové placky s paradajkami a mozzarellou: Pipravte si túto jednoduchú a lacnú pochúťku. Stačí len nastrúhať baklažány!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Vyskúšajte tieto lahodné baklažánové placky s paradajkami a mozzarellou. Sú ideálne ako ľahký obed alebo večera a ešte k tomu vás ohromia svojou dokonalou chuťou. Baklažánové placky s paradajkami a mozzarellou sú jednoduché na prípravu a chutné. Tento recept je perfektný na […]

Slaný cuketový koláč so syrom a krupicou: Na prípravu tejto vláčnej pochúťky budete potrebovať len jednu cuketu!

Slaný cuketový koláč so syrom a krupicou: Na prípravu tejto vláčnej pochúťky budete potrebovať len jednu cuketu!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Tento slaný cuketový koláč so syrom a krupicou je skvelou voľbou na ľahké raňajky, obed alebo večeru. Kombinácia jemnej cukety, krupice a syra feta vytvára lahodný a sýty pokrm. Hľadáte nový recept, ktorý by ste mohli pridať do svojho jedálnička? Tento slaný […]


Google Správy: Daj nám ⭐