Pre úspešné chudnutie nie je potrebné vynechávať jedlá, ale len si správne vybrať, čo budeme konzumovať. Prinášam vám recept na zeleninový pekáčik, ktorý vám pomôže schudnúť bez potreby držať prísnu diétu. Jednoducho nahraďte večeru týmto lahodným a zdravým jedlom a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Zeleninový pekáčik – Ingrediencie:
- 1 brokolica: Výhodou brokolice je jej nízky obsah kalórií. Je plná vitamínov, stopových prvkov a aminokyselín.
- 2 cukety: Cuketa obsahuje iba 24 kcal na 100 gramov. Je tiež bohatá na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a zabraňuje prejedaniu.
- 1 cibuľa: Cibuľa je bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín C, PP, E, D, K. Pomáha normalizovať vodno-soľovú rovnováhu a dodáva telu dôležité látky.
- 2 mrkvy: Mrkva podporuje chudnutie a je plná užitočných látok a vitamínov. Pomáha odstrániť toxíny z tela.
- 400 gramov gréckeho jogurtu
- 1 strúčik cesnaku
- Petržlen: Obsahuje vitamíny C, E, B, beta-karotén, a tiež 8 minerálov. Petržlen pomáha bojovať proti sezónnym infekciám.
- Cherry paradajky
- 100 g syra feta
- Olivový olej
- Soľ
- 3 lyžice gréckeho jogurtu
- 1 lyžica horčice
Postup prípravy:
Začnite s brokolicou. Do vriacej vody pridajte brokolicu a pridajte soľ. Brokolicu varte 1 až 2 minúty. Zatiaľ si na panvici rozohrejte olivový olej a na ňom opečte nakrájanú cuketu dozlatista. Keď je cuketa hotová, pridajte brokolicu a všetko premiešajte.
Potom na panvici s olivovým olejom opečte cibuľu približne 5 až 7 minút. Pridajte mrkvu a opečte ďalšie 3 až 5 minút.
Mrkva pomáha chudnúť, obsahuje mnoho užitočných látok a vitamínov a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Je to jednoduchý a chutný spôsob, ako si užiť jedlo a zároveň podporiť svoje zdravie a chudnutie.
Potom pridajte do kastróla 400 gramov gréckeho jogurtu a jeden strúčik cesnaku. Tieto ingrediencie dodajú jedlu bohatú chuť a textúru, pričom si zachovávajú jeho nízky obsah kalórií.
Potom pridajte petržlen. Petržlen obsahuje vitamíny C, E, B, beta-karotén a ďalších 8 minerálov, ktoré pomáhajú bojovať proti sezónnym infekciám. Pridajte ho do kastróla a dobre premiešajte.
Nakoniec pridajte cherry paradajky a 100 g fetového syra. Paradajky a syr dodajú jedlu kontrast farieb a textúr, ktorý je nielen chutný, ale aj vizuálne príťažlivý.
Pečieme pri 200°C 20 minút. Výsledkom bude chutný a zdravý zeleninový pekáčik s nízkym obsahom kalórií.
Omáčka
Zmiešajte grécky jogurt s horčicou. Toto je skvelý tip na prípravu chutnej omáčky, ktorá dodá vašemu jedlu ešte viac chuti bez pridania extra kalórií.
Záver
Podávajte s omáčkou a užívajte si túto chutnú a zdravú večeru, ktorá vám môže pomôcť schudnúť bez potreby držať prísnu diétu.
Nenechajte sa odradiť tým, že budete jesť večeru, ktorá je zdravá a nízkokalorická. Tento recept je dôkazom, že môžete jesť chutné jedlo a zároveň schudnúť. Ako bonus, všetky ingrediencie v tomto recepte sú dostupné a lacné, takže si môžete užiť zdravú večeru bez ohľadu na váš rozpočet.
Dúfam, že vám tento recept pomôže dosiahnuť vaše ciele v chudnutí a užívať si pritom vynikajúce jedlo. Ak sa vám recept páčil, nezabudnite mi dať vedieť v komentároch a zdieľať ho so svojimi priateľmi. Dobrú chuť!
Videorecept nájdete TU.
Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu! ❤️
- Pečená mrkva s javorovým sirupom a bylinkami – najlepšia príloha na svete
- Šťavnaté kuracie prsia v citrónovo-smotanovej omáčke na panvici – jednoduché a chutné
- Najmäkšia a najjemnejšia domáca vianočka – jednoduchý recept z kvásku
- Jednoduchý recept na vyprážané zelené fazuľky s vajíčkami na panvici. Rýchle a chutné raňajky!
- Bravčová krkovička s dusenou kapustou – jednoduché, no plné chuti!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Zdrowe Przepisy
