Hľadáte ľahký a chutný dezert bez výčitiek svedomia? Vyskúšajte náš recept na fitness tvarohový koláč! Je to rýchly a jednoduchý koláč bez cukru a bez múky, ktorý je ideálny pre akúkoľvek príležitosť.
Doprajte si zdravý a lahodný dezert: Tento koláč je plný bielkovín a vlákniny, takže vás zasýti na dlhú dobu a neobsahuje žiadny pridaný cukor ani múku.
Fitness tvarohový koláč
Ingrediencie:
- Tvaroh: 500 gramov (200 g + 300 g)
- Ovsené vločky: 4 polievkové lyžice
- Kakaový prášok: 2 polievkové lyžice
- Vajce: 2 kusy
- Stévia: 2 kávové lyžičky
- Bielko: 1 kus
Nutričné informácie na 100 gramov:
- Kalórie: 145,9 kcal
- Bielkoviny: 16,6 g
- Tuky: 6,4 g
- Sacharidy: 5,3 g
Postup prípravy:
- V miske rozmiešajte pomleté ovsené vločky, preosiate kakao a 200 g tvarohu.
- VYpracujte cesto a rozdelte ho na dve polovice.
- Jednu polovicu utlačte do formy s priemerom 18 cm, vystlanej papierom na pečenie.
- Zmiešajte 300 g tvarohu s 2 kávovými lyžičkami stévie, pridajte 2 vajcia a jedno bielko. Dobre premiešajte.
- Vylejte zmes na korpus vo forme.
- Na vrch navrstvite druhú časť cesta.
- Pečte v rúre predhriatej na 180 stupňov Celzia po dobu 40-45 minút.
- Nechajte koláč úplne vychladnúť predtým, než ho vyberiete z formy.
Fitness tvarohový koláč – Video recept:
Tento fitness tvarohový koláč je chutný a zdravý dezert, ktorý si zamilujete. Je to skvelý spôsob, ako uspokojiť chuť na sladké bez toho, aby ste sa museli obávať o svoje kalórie.
Súvisiace články:
FIT sušienky z ovsených vločiek s banánom: Zdravé a chutné a len za 20 minút!
Úžasná mokrá torta z ovsených vločiek bez cukru a múky: Mohla by som ju jesť aj každý deň
Vlhký čokoládový koláč z ovsených vločiek: Zdravý a rýchly!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Domáca kuchyňa
