FIT sušienky z ovsených vločiek s banánom: Zdravé a chutné a len za 20 minút!

FIT sušienky z ovsených vločiek s banánom: Zdravé a chutné a len za 20 minút!

Milí fitness nadšenci a milovníci sušienok, máme pre vás skvelý recept na sušienky z ovsených vločiek, ktoré vám dodajú energiu a chuť do života!

Viete si predstaviť chutné a zdravé sušienky, ktoré môžete pripraviť v priebehu 20 minút? Máme pre vás recept, ktorý vás prekvapí svojou jednoduchosťou a vynikajúcou chuťou. Sušienky z ovsených vločiek a banánu sú ideálnou voľbou na rýchle raňajky alebo zdravé občerstvenie počas dňa.

Fit sušienky z ovsených vločiek s banánom

Ingrediencie:

  • 100 g nadrobno nasekaných ovsených vločiek (nie celozrnných)
  • 100 g celozrnnej múky
  • 80 g muscovado cukru (alebo 50 g obyčajného hnedého alebo bieleho cukru)
  • 1 banán
  • 50 g orechov podľa vlastného výberu (lieskové orechy, vlašské orechy, mandle)
  • 50 g kokosového alebo iného oleja
  • vanilka
  • štipka soli
  • lyžička prášku do pečiva
  • štipka škorice

Postup prípravy:

Príprava:

  1. Rozmačkajte jeden veľký banán a pridajte k nemu všetky ostatné ingrediencie.
  2. Ak máte obavy z pridania banána do sušienok, ako som mal ja, verím, že budete milo prekvapení. Predstava, že keksík s banánom je mäkký a vlhký, je mylná. Po správnom upečení cukor z banána skaramelizuje s ostatnými cukrami a dodá sušienke chrumkavosť.
  3. Ak nemáte 80g muscovado cukru, nahraďte ho 50g bežného hnedého alebo bieleho cukru. Ale skutočne odporúčam muscovado cukor kvôli jeho jedinečnej chuti.
  4. Namiesto kokosového oleja môžete použiť olivový olej alebo iný chudý tuk. Ak chcete tučnejšiu variantu, môžete použiť maslo.
  5. Pri miešaní surovín buďte opatrní a nemiesajte príliš dlho, aby sušienky neboli gumovité.

Tvarovanie:

  1. Cesto rozdeľte na 16 rovnakých častí a z každej vytvarujte guľôčku.
  2. Na veľký plech vyložený pečiacim papierom uložte guľôčky cesta.
  3. Stlačte každú guľôčku tak, aby mala hrúbku približne 5mm.

Pečenie:

  1. Pečte v predhriatej rúre na 175°C približne 18-20 minút, v závislosti od vašej rúry.
  2. Po upečení nechajte sušienky vychladnúť, aby získali správnu chrumkavosť.

Prajem vám dobrú chuť!

Sušienky z ovsených vločiek – Video recept

Tieto fitness sušienky z ovsených vločiek s banánom sú nielen zdravé a chutné, ale aj jednoduché na prípravu. Vďaka kombinácii ovsených vločiek a banánu získate výborný zdroj energie a vlákniny. Sú ideálne ako rýchle raňajky, občerstvenie alebo zdravý dezert.

Súvisiace články

Rýchle vanilkové sušienky za 5 minút: Jednoduché, chutné a cenovo dostupné!

Jemné jablkové sušienky s tvarohom: Takéto v obchode nekúpite!

5-minútové kefírové sušienky k čaju: Lacné, jednoduché a veľmi chutné!


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Moja mala kuhinja


Súvisiace príspevky

Pistáciové overnight oats: Lahodná a výživná pochúťka na raňajky za pár minút!

Pistáciové overnight oats: Lahodná a výživná pochúťka na raňajky za pár minút!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte zdravý a chutný recept na raňajky, ktorý je rýchly a jednoduchý na prípravu? Vyskúšajte naše pistáciové overnight oats! Táto lahodná kaša je pripravená za pár minút a je plná pistáciovej chuti a krémovej konzistencie. Pistáciové overnight oats sú ideálne pre uponáhľané […]

Vynikajúce čokoládové pečené ovsené vločky s čokoládovým krémom: Vhodné nie len ako dezert, ale aj raňajky!

Vynikajúce čokoládové pečené ovsené vločky s čokoládovým krémom: Vhodné nie len ako dezert, ale aj raňajky!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte lahodný a zdravý dezert, ktorý si môžete vychutnať aj na raňajky? Vyskúšajte naše čokoládové pečené ovsené vločky s čokoládovým krémom! Táto sladká a výživná pochúťka je plná chuti a vlákniny a je ideálna pre všetkých, ktorí milujú čokoládu. Je to jednoduchý […]

Lahodná ovsená kaša plná bielkovín: Skvelá voľba aj na rána keď nestíhate!

Lahodná ovsená kaša plná bielkovín: Skvelá voľba aj na rána keď nestíhate!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Začnite deň zdravo a chutne s lahodnou ovsenou kašou plnou bielkovín! Táto rýchla a jednoduchá pochúťka vás zasýti a dodá vám energiu na celé dopoludnie. Hľadáte výživné a chutné raňajky, ktoré sú hotové za pár minút? Vyskúšajte našu ovsenú kašu plnú bielkovín! […]

Banánové francúzske toasty: Oslaďte si nedeľné rána!

Banánové francúzske toasty: Oslaďte si nedeľné rána!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte chutný a jednoduchý recept na raňajky? Vyskúšajte naše banánové francúzske toasty! Toto lahodné jedlo je ideálne na nedeľné ráno a poteší celú rodinu. Doprajte si chutné francúzske toasty! Náš recept na banánové francúzske toasty je jednoduchý a rýchly. Vianočka sa namáča […]

Zdravý koláč z ovsených vločiek s jablkami: Všetko len zamiešam a dám piecť!

Zdravý koláč z ovsených vločiek s jablkami: Všetko len zamiešam a dám piecť!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Pripravte si lahodný a zdravý koláč z ovsených vločiek s jablkami, ktorý je ideálny na raňajky alebo ako zdravý snack. Tento recept je jednoduchý na prípravu a kombinuje sladkosť jabĺk so škoricou a výživnými ovsenými vločkami. Objavte kúzlo jednoduchej domácej pekárne s […]

Mramorový ovsený koláč: Pečený na panvici a hotový za pár minút!

Mramorový ovsený koláč: Pečený na panvici a hotový za pár minút!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte rýchly a lahodný dezert? Vyskúšajte tento ovsený koláč! Pečený na panvici, hotový za pár minút, s kúskami horkej čokolády a arašidov. Ideálny pre vegánov, ale aj ľudí s bezlepkovou diétou. Lahodný a jednoduchý ovsený koláč, perfektný aj pre vegánov. Pripravený na […]


Google Správy: Daj nám ⭐