Zdravý kapustový koláč na plechu: Jedzte koľko chcete a chudnite!

Hľadáte zdravú alternatívu k tradičným koláčom? Tento zdravý kapustový koláč je presne to, čo potrebujete. Je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, a čo je najlepšie, je nízkokalorický. Tento recept je ideálny pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť alebo jednoducho žiť zdravšie.

Objavte chutný a zdravý spôsob, ako sa pustiť do chudnutia s našim receptom na kapustový koláč na plechu. Tento jedinečný koláč je nielen nízkokalorický, ale aj bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály. Perfektná voľba pre každého, kto si chce pochutnať bez výčitiek a zároveň dbá na zdravý životný štýl.

Zdravý kapustový koláč na plechu:

Ingrediencie:

2 zemiaky
2 mrkvy
pór
1 čerstvá červená paprika
4 zelené papriky
petržlenová vňať
kapusta
4 vajcia
4 PL olivového oleja
5 PL mlieka
4 PL rozomletých ovsených vločiek alebo hladkej múky
1 ČL soli
čierne mleté korenie
1 balíček prášku do pečiva
150 g syra s nižším obsahom tuku

Postup prípravy:

Ošúpte zemiaky a nastrúhajte ich spolu s mrkvou na hrubom strúhadle.
Nakrájajte zvyšok zeleniny na malé kúsky a v mise všetko zmiešajte.
Vo vedľajšej mise vyšľahajte vajíčka, pridajte mlieko, olej, koreniny, soľ, prášok do pečiva a múku.
Zmiešajte so zeleninou.
Plech si vystelte papierom na pečenie a vylejte naň rovnomerne pripravenú hmotu.
Pečte v predhriatej rúre pri teplote 180 °C asi 25 – 30 minút.
Posypte strúhaným syrom a sezamom a dáme zapiecť, kým sa syr nerozpustí.

Video recept:

Náš zdravý kapustový koláč na plechu dokazuje, že zdravá strava môže byť nielen prospešná, ale aj nesmierne chutná. S týmto receptom si môžete bez obáv dopriať a zároveň udržiavať vašu cestu k zdravšiemu životnému štýlu. Vyskúšajte ho a presvedčte sa, že zdravé jedlo nemusí byť nudné!