Zdravý kapustový koláč na plechu: Jedzte koľko chcete a chudnite!

Zdravý kapustový koláč na plechu: Jedzte koľko chcete a chudnite!

Hľadáte zdravú alternatívu k tradičným koláčom? Tento zdravý kapustový koláč je presne to, čo potrebujete. Je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, a čo je najlepšie, je nízkokalorický. Tento recept je ideálny pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť alebo jednoducho žiť zdravšie.

Objavte chutný a zdravý spôsob, ako sa pustiť do chudnutia s našim receptom na kapustový koláč na plechu. Tento jedinečný koláč je nielen nízkokalorický, ale aj bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály. Perfektná voľba pre každého, kto si chce pochutnať bez výčitiek a zároveň dbá na zdravý životný štýl.

Zdravý kapustový koláč na plechu:

Ingrediencie:

  • 2 zemiaky
  • 2 mrkvy
  • pór
  • 1 čerstvá červená paprika
  • 4 zelené papriky
  • petržlenová vňať
  • kapusta
  • 4 vajcia
  • 4 PL olivového oleja
  • 5 PL mlieka
  • 4 PL rozomletých ovsených vločiek alebo hladkej múky
  • 1 ČL soli
  • čierne mleté korenie
  • 1 balíček prášku do pečiva
  • 150 g syra s nižším obsahom tuku

Postup prípravy:

  1. Ošúpte zemiaky a nastrúhajte ich spolu s mrkvou na hrubom strúhadle.
  2. Nakrájajte zvyšok zeleniny na malé kúsky a v mise všetko zmiešajte.
  3. Vo vedľajšej mise vyšľahajte vajíčka, pridajte mlieko, olej, koreniny, soľ, prášok do pečiva a múku.
  4. Zmiešajte so zeleninou.
  5. Plech si vystelte papierom na pečenie a vylejte naň rovnomerne pripravenú hmotu.
  6. Pečte v predhriatej rúre pri teplote 180 °C asi 25 – 30 minút.
  7. Posypte strúhaným syrom a sezamom a dáme zapiecť, kým sa syr nerozpustí.

Video recept:

Náš zdravý kapustový koláč na plechu dokazuje, že zdravá strava môže byť nielen prospešná, ale aj nesmierne chutná. S týmto receptom si môžete bez obáv dopriať a zároveň udržiavať vašu cestu k zdravšiemu životnému štýlu. Vyskúšajte ho a presvedčte sa, že zdravé jedlo nemusí byť nudné!

Súvisiace články

Ľahký letný fitness šalát za 5 minút: Recept mám od výživového poradcu!

FIT sušienky z ovsených vločiek s banánom: Zdravé a chutné a len za 20 minút!

FIT mrkvový šalát s cesnakom: Robím ho niekoľkokrát týždenne!


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Lezzetli Tarifler


Súvisiace príspevky

Zahrejte sa zvnútra aj zvonku: Pikantná fazuľová kaša s čili pre vegetariánov a vegánov!

Zahrejte sa zvnútra aj zvonku: Pikantná fazuľová kaša s čili pre vegetariánov a vegánov!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte chutné a sýte jedlo, ktoré vás zahreje nie len v chladných dňoch? Vyskúšajte našu pikantnú fazuľovú kašu s čili! Táto kaša je plná chuti a arómy vďaka čili papričke, cibuli, zeleru a koreniu. Je ľahká na prípravu a zvládne ju aj […]

Mandľová roláda s jogurtovým krémom: Sladké potešenie bez kalórií!

Mandľová roláda s jogurtovým krémom: Sladké potešenie bez kalórií!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na chutný a zdravý dezert, ktorý je zároveň ľahký na trávenie a nízko kalorický? Vyskúšajte našu mandľovú roládu s jogurtovým krémom! Táto lahodná pochúťka je vyrobená z mandľovej múky, jogurtu a smotanového syra a je plná chuti a sviežosti. Vďaka […]

Svieži a farebný šalát s orzo: Rýchle a ľahké jedlo na letné dni!

Svieži a farebný šalát s orzo: Rýchle a ľahké jedlo na letné dni!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na ľahké a chutné letné jedlo? Vyskúšajte náš svieži a farebný šalát s orzo! Táto kombinácia orzo cestovín, zeleniny a lahodnej citrónovej zálievky je ideálna na obed, večeru alebo piknik. Recept je rýchly a jednoduchý, takže ho zvládne aj začínajúci […]

Šťavnaté kuracie prsia v smotanovej omáčke: Obed, ktorý by sme jedli každý deň

Šťavnaté kuracie prsia v smotanovej omáčke: Obed, ktorý by sme jedli každý deň

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Máte radi šťavnaté kuracie mäsko zaliate lahodnou smotanovou omáčkou? Tento jednoduchý recept si zamilujete! Pripravíte ho raz-dva a výsledok? Dokonalý obed, ktorý si môžete vychutnať každý deň. S naším receptom budú kuracie prsia vždy šťavnaté a plné chuti. Jemná smotanová omáčka s […]

Jahodový koláč s krémom a želé: Osviežujúca chuť jari na vašom stole

Jahodový koláč s krémom a želé: Osviežujúca chuť jari na vašom stole

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Snívate o dokonalom dezerte, ktorý v sebe nesie sviežosť a sladkosť jari? Tento jahodový koláč s nadýchaným krémom a lahodným želé je presne to, čo hľadáte. S naším jednoduchým receptom si ho pripravíte aj vy a očaríte všetkých pri stole. Jahodový koláč […]

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

Nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami: Zdravé a chutné raňajky či večera

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na zdravé a chutné lievance? Vyskúšajte tieto nadýchané cuketové lievance s ovsenými vločkami! Sú plné vitamínov, ľahko stráviteľné a ich príprava je hračka. Tieto cuketovo-ovsené lievance sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorí chcú do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a […]


Google Správy: Daj nám ⭐