Banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládou: Zdravá pochúťka aj pre najmenších!

Banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládou: Zdravá pochúťka aj pre najmenších!

Hľadáte recept na zdravé a chutné muffiny, ktoré zvládne aj začínajúci kuchár? Vyskúšajte tieto banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládou! Sú plné vlákniny, bielkovín a zdravých tukov a zároveň sú lahodné, sladké a vláčne. Vďaka jednoduchému receptu si ich upečiete behom chvíle a zaručene si ich obľúbia aj vaše deti.

Chcete si dopriať sladkú pochúťku bez výčitiek svedomia? Tieto banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládou sú ideálnou voľbou! Vyrobíte si ich z jednoduchých a zdravých surovín. Vďaka obsahu ovsených vločiek a banánov sú tieto muffiny bohaté na vlákninu a bielkoviny, a orechy a čokoláda im dodajú zdravú porciu tukov.

Banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládou

Ingrediencie:

  • 2 veľké banány, popučené
  • 1 šálka bieleho jogurtu
  • 2 celé vajcia
  • 1/4 šálky javorového sirupu
  • 3 lyžice rozpusteného masla
  • 2 lyžičky vanilkového extraktu
  • 3 šálky ovsených vločiek
  • 1 lyžička mletej škorice
  • 1 lyžička jedlej sódy
  • 1/2 lyžičky soli
  • 1/2 šálky nastrúhanej cukety*
  • 1/2 šálky mini čokoládových kúskov/ nakrájanej čokolády
  • 1/2 šálky nasekaných vlašských orechov
  • 1/2 šálky kokosu

Postup prípravy:

  1. Predhrejte rúru na 180ºC.
  2. V jednej miske zmiešajte mokré ingrediencie a to roztlačený banán, jogurt, vajcia, javorový sirup, rozpustené maslo a vanilkový extrakt. Dobre premiešajte a odložte bokom.
  3. V druhej miske zmiešajte suché ingrediencie a to ovsené vločky, mletú škoricu, jedlú sódu a soľ.
  4. Pridajte mokré ingrediencie k suchým ingredienciám a miešajte, kým sa všetko dobre nespojí. Nechajte zmes odstáť 10 minút, aby ovsené vločky nasiakli mokrými ingredienciami.
  5. Jemne vmiešajte nastrúhanú cuketu, mini čokoládové kúsky, nasekané vlašské orechy a kokos.
  6. Preložte cesto do vymastenej formy na muffiny.
  7. Pečte v predhriatej rúre 23-25 minút, alebo kým muffiny nie sú zlatohnedé.
  8. Po vybratí z rúry nechajte muffiny odstáť 5 minút. Potom ich preložte na mriežku, aby úplne vychladli.
  9. Muffiny môžete podávať ihneď alebo potom ako vychladnú.

Tipy:

  • Namiesto mini čokoládových kúskov môžete použiť napríklad nasekanú čokoládu.
  • Do cesta môžete pridať aj iné druhy orechov, napríklad mandle, lieskové orechy alebo pekanové orechy.
  • Pre vegánsku verziu muffinov môžete namiesto jogurtu použiť rastlinnú alternatívu.
  • Muffiny môžete ozdobiť roztopenou čokoládou, kokosom alebo práškovým cukrom.

Banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládouVideo recept:

Pripravte si banánovo ovsené muffiny s orechmi a čokoládou, ktoré sú zdravou, chutnou a jednoduchou pochúťkou, ktorá je ideálna pre celú rodinu. Vyskúšajte tento recept a presvedčte sa sami!

Súvisiace články:

Tiramisu muffiny: Jednoduchý recept na lahodný dezert s kávou a mascarpone!

Úžasne jemné dvojfarebné muffiny s čokoládou: Nadýchané a rýchlo hotové

Mäkké a nadýchané čokoládové muffiny bez cukru: Super chutné, zmiznú v okamihu!


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála The Real Food Dietitians


Súvisiace príspevky

Zdravý šalát z čínskej kapusty: Jedzte koľko chcete a schudnite! Žiadne diéty!

Zdravý šalát z čínskej kapusty: Jedzte koľko chcete a schudnite! Žiadne diéty!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Chcete si vychutnať chutný šalát a zároveň schudnúť? Vyskúšajte tento zdravý šalát z čínskej kapusty! Je plný vitamínov, minerálov a vlákniny, takže vás zasýti na dlhú dobu. A čo je najlepšie? Môžete ho jesť koľko chcete a nemusíte sa obávať žiadnych diét! […]

Dokonalá marináda na grilovanie: Mäso je plné chuti, jemné a vôbec nie vysušené. Vyskúšajte ju aj na stehienká alebo krídelká

Dokonalá marináda na grilovanie: Mäso je plné chuti, jemné a vôbec nie vysušené. Vyskúšajte ju aj na stehienká alebo krídelká

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Túžite po šťavnatom a chutnom grilovanom mäsku? S našou dokonalou marinádou bude vaše grilovanie nezabudnuteľné. Kuracie prsia budú plné chuti, jemné a vôbec nie vysušené. Táto marináda je rýchla, jednoduchá a zaručene ohromí vašich hostí. Objavte tajomstvo dokonalej marinády na grilovanie! Kombinácia […]

Extra rýchly obed z jedného pekáča: Stačí nakrájať bravčové mäso, zemiaky a cibuľu – Od kedy som ich jedol robím ich skoro denne

Extra rýchly obed z jedného pekáča: Stačí nakrájať bravčové mäso, zemiaky a cibuľu – Od kedy som ich jedol robím ich skoro denne

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte rýchly a chutný obed, ktorý pripravíte v jednom pekáči? Extra rýchly obed z bravčovej krkovičky, zemiakov a cibule je skvelou voľbou! Nielenže šetrí čas, ale aj chuťové poháriky. Stačí nakrájať ingrediencie, vložiť ich do pekáča a nechať piecť. Po pridaní syra […]

Jednoduchý krémový dezert Sladká symfónia: Dámy, budem úprimná, nikdy som doma nemala chutnejší dezert!

Jednoduchý krémový dezert Sladká symfónia: Dámy, budem úprimná, nikdy som doma nemala chutnejší dezert!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Tento jednoduchý krémový dezert Sladká symfónia vás očarí svojou bohatou čokoládovou chuťou a krémovou konzistenciou, ktorá sa doslova topí na jazyku. Pripravte si tento dezert pre vašu rodinu alebo priateľov a uvidíte, že sa stane ich obľúbeným. Hľadáte dezert, ktorý je jednoduchý […]

Toto je najchutnejší jahodový koláč, aký som kedy upiekla! Tento recept každého poblázni radosťou!

Toto je najchutnejší jahodový koláč, aký som kedy upiekla! Tento recept každého poblázni radosťou!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Tento lahodný najchutnejší jahodový koláč je dokonalým dezertom pre každú príležitosť. Nadýchané cesto a bohatá jahodová náplň zaručia, že si tento dezert obľúbi každý. Pripravte si doma tento jednoduchý a neodolateľný jahodový koláč. S našim podrobným receptom to zvládne aj začiatočník. Najchutnejší […]

Najchutnejšia domáca kávová zmrzlina, akú som kedy ochutnal! Zmrzlina za 10 minút!

Najchutnejšia domáca kávová zmrzlina, akú som kedy ochutnal! Zmrzlina za 10 minút!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Leto je ideálnym časom na výrobu domácej zmrzliny, ktorá osvieži a poteší každého. Táto domáca kávová zmrzlina je nielen rýchla a jednoduchá na prípravu, ale aj neuveriteľne chutná. Spoznajte recept, ktorý vás prekvapí svojou lahodnou chuťou a krémovou textúrou. Navyše, jej príprava […]


Google Správy: Daj nám ⭐