Mini jablkové donuty z ovsenej múky: Zdravá a lahodná pochúťka!

Mini jablkové donuty z ovsenej múky: Zdravá a lahodná pochúťka!

Hľadáte zdravú a chutnú alternatívu klasických donutov? Vyskúšajte tieto mini jablkové donuty z ovsenej múky! Sú plné vlákniny a ovocnej chuti, a navyše jednoduché na prípravu.

Zabudnite na mastné a kalorické donuty z obchodu! S týmto receptom si môžete vychutnať zdravú a lahodnú verziu tejto obľúbenej pochúťky. Jablkové pyré dodá donutom sladkú chuť a šťavnatosť, ovsená múka zas zaistí bohatú porciu vlákniny.

Mini jablkové donuty z ovsenej múky

Ingrediencie:

  • ¾ šálky ovsenej múky (z 1 šálky ovsených vločiek)
  • Približne 500g červených jabĺk (približne 3 veľké jablká, v závislosti od veľkosti)
  • Šťava z ½ limetky alebo citróna
  • 1 a ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Postup prípravy:

  1. Najprv pripravte „krémové“ jablkové pyré. Jablká ošúpte, nakrájajte na kocky a vložte do stredne veľkého hrnca. Pridajte šťavu z limetky alebo citróna a varte na strednom ohni asi 30 minút, kým jablká nezmäknú a nezískajú zlatistú farbu. Občas túto zmes premiešajte.
  2. Po uvarení jablká nechajte mierne vychladnúť a potom ich rozmixujte na hladké pyré v mixéri. Pyré môžete uskladniť v sklenenom uzatvárateľnom pohári, v chladničke, až týždeň.
  3. Ovsené vločky zomelte na múku. Na tento recept budete potrebovať ¾ šálky ovsenej múky.
  4. V mise zmiešajte ovsenú múku, pripravené jablkové pyré, prášok do pečiva a vanilkový extrakt. Dobre premiešajte, aby sa ingrediencie dôkladne spojili.
  5. Rúru predhrejte na 200°C.
  6. Vymastite formu na mini donuty a rovnomerne rozdeľte cesto.
  7. Pečte v predhriatej rúre približne 25 minút, kým donuty nebudú zlatohnedé/ upečené.
  8. Hotové donuty nechajte vychladnúť na mriežke pred podávaním.

Tipy:

  • Pre ešte zdravšiu verziu môžete donuty namiesto oleja potrieť roztopeným kokosovým olejom.
  • Jablkové pyré môžete dochutiť škoricou, kardamómom alebo iným obľúbeným korením.
  • Donuty môžete ozdobiť čerstvým ovocím, orechmi alebo čokoládou.

Mini jablkové donuty z ovsenej múkyVideo recept:

Mini jablkové donuty z ovsenej múky sú perfektnou pochúťkou pre celú rodinu. Sú zdravé, chutné a jednoduché na prípravu. Vyskúšajte ich už dnes a presvedčte sa sami!

Súvisiace články:

Šišky pečené v rúre: Zdravšie krajšie a chutnejšie ako vyprážané v oleji

Výborné hrnčekové šišky podľa babky Stanky: Cesto jemné ako pavučinka!

Tradičné domáce šišky „Kvetinky“ podľa babkinho receptu: Krok za krokom


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála True Table


Súvisiace príspevky

Geniálna mangová zmrzlina: Jednoduchý recept na prípravu osviežujúcej zmrzliny, ktorú si môžete pripraviť aj vy doma!

Geniálna mangová zmrzlina: Jednoduchý recept na prípravu osviežujúcej zmrzliny, ktorú si môžete pripraviť aj vy doma!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Chcete si doma pripraviť geniálnu mangovú zmrzlinu a prekvapiť tak svojich blízkych? S týmto jednoduchým receptom na domácu mangovú zmrzlinu to zvládnete ľahko aj ak ste začiatočníci v kuchyni. Hľadáte spôsob, ako si doma vyrobiť geniálnu mangovú zmrzlinu? Tento recept na domácu […]

Jednoduchý dresing zo zmesi byliniek: Dresing, ktorý sa dokonale hodí ku grilovanému mäsu!

Jednoduchý dresing zo zmesi byliniek: Dresing, ktorý sa dokonale hodí ku grilovanému mäsu!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Objavte tajomstvo jednoduchého dresingu zo zmesi byliniek, ktorý sa perfektne hodí k mäsu či zelenine. Tento jednoduchý recept je ideálny pre začiatočníkov a vašim jedlám pridá osviežujúcu a pikantnú chuť. Hľadáte rýchly a jednoduchý spôsob, ako dodať svojim jedlám extra šmrnc? Náš […]

Perfektný kapustovo-uhorkový šalát s mätovým dresingom: Šalát, ktorý pripravujem každý deň!

Perfektný kapustovo-uhorkový šalát s mätovým dresingom: Šalát, ktorý pripravujem každý deň!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Chcete si pripraviť niečo rýchle, zdravé a osviežujúce? Vyskúšajte tento perfektný kapustovo-uhorkový šalát s mätovým dresingom, ktorý je ideálny aj pre začiatočníkov v kuchyni. Kapustovo-uhorkový šalát s mätovým dresingom je perfektným riešením, ak hľadáte ľahké a osviežujúce jedlo. Tento recept vám krok […]

Proteínové kuracie prsia podávané v šalátovom liste: Jednoduchý a zdravý nápad na obed či večeru!

Proteínové kuracie prsia podávané v šalátovom liste: Jednoduchý a zdravý nápad na obed či večeru!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte jednoduchý a zdravý recept na obed alebo večeru? Vyskúšajte tieto proteínové kuracie prsia podávané v šalátovom liste! Táto chutná a výživná pochúťka je plná bielkovín, vďaka čomu je ideálna pre aktívnych ľudí a tých, ktorí dbajú na zdravé stravovanie. Kuracie mäso […]

Geniálne grilované bravčové špízy s bylinkovou marinádou: Hit tohto leta!

Geniálne grilované bravčové špízy s bylinkovou marinádou: Hit tohto leta!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte inšpiráciu na grilovanie, ktorá ohúri vašich hostí? Vyskúšajte tieto geniálne grilované bravčové špízy s bylinkovou marinádou, ktoré sú hitom tohto leta! Jemné kúsky bravčovej panenky marinované v aromatickej zmesi s bylinkami a vínnym octom si zaručene zamilujú aj tí najnáročnejší gurmáni. […]

Famózny pečený feta syr s olivami a sušenými paradajkami: Skvelá možnosť ako pripraviť dokonalé predjedlo!

Famózny pečený feta syr s olivami a sušenými paradajkami: Skvelá možnosť ako pripraviť dokonalé predjedlo!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte jednoduchý a chutný recept na predjedlo, ktoré ohúri vašich hostí? Vyskúšajte náš famózny pečený feta syr s olivami a sušenými paradajkami! Táto lahodná pochúťka sa pripraví za pár minút a zaručene si ju zamilujú aj tí najnáročnejší jedáci. Pečený feta syr […]


Google Správy: Daj nám ⭐