Hľadáte zdravú alternatívu k tradičným koláčom? Tento FIT kapustový koláč je presne to, čo potrebujete. Je bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, a čo je najlepšie, je nízkokalorický. Tento recept je ideálny pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť alebo jednoducho žiť zdravšie.
Recept na zdravý kapustový koláč na plechu:
Ingrediencie:
- 2 zemiaky
- 2 mrkvy
- pór
- 1 čerstvá červená paprika
- 4 zelené papriky
- petržlenová vňať
- kapusta
- 4 vajcia
- 4 PL olivového oleja
- 5 PL mlieka
- 4 PL rozomletých ovsených vločiek alebo hladkej múky
- 1 ČL soli
- čierne mleté korenie
- 1 balíček prášku do pečiva
- 150 g syra s nižším obsahom tuku
Postup prípravy:
- Ošúpte zemiaky a nastrúhajte ich spolu s mrkvou na hrubom strúhadle.
- Nakrájajte zvyšok zeleniny na malé kúsky a v mise všetko zmiešajte.
- Vo vedľajšej mise vyšľahajte vajíčka, pridajte mlieko, olej, koreniny, soľ, prášok do pečiva a múku.
- Zmiešajte so zeleninou.
- Plech si vystelte papierom na pečenie a vylejte naň rovnomerne pripravenú hmotu.
- Pečte v predhriatej rúre pri teplote 180 °C asi 25 – 30 minút.
- Posypte strúhaným syrom a sezamom a dáme zapiecť, kým sa syr nerozpustí.
Video recept:
Tento FIT kapustový koláč je nielen chutný, ale aj výživný. Je ideálny pre tých, ktorí hľadajú zdravé a chutné jedlo. Vyskúšajte ho a uvidíte, že zdravá strava môže byť aj chutná!
Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu! ❤️
Ak sa vám páčil tento recept, určite si nenechajte ujsť aj náš ďalší výnimočný recept na FIT mrkvový šalát s cesnakom: Robím ho niekoľkokrát týždenne!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Lezzetli Tarifler
