Fantastická zdravá večera z brokolice: Stačí vám len brokolica, mlieko, múka a 3 vajcia!

Fantastická zdravá večera z brokolice: Stačí vám len brokolica, mlieko, múka a 3 vajcia!

Hľadáte rýchlu a zdravú večeru, ktorá je nielen chutná, ale aj výživná? Určite skúste túto zdravú zapekanú brokolicu. Zapekaná brokolica je ideálna pre tých, ktorí chcú pripraviť niečo jednoduché, ale zároveň výživné. Vďaka kombinácii brokolice, mlieka a vajec získate všetky potrebné živiny a vitamíny. A čo je najlepšie? Je hotová za menej ako pol hodiny!

Zdravá zapekaná brokolica – Recept:

Ingrediencie:

  • 1 veľká alebo 2 menšie hlávky brokolice (približne 1 kg)
  • 1 čajová lyžička soli
  • 1 polievková lyžica mlieka
  • Paprika (červená, zelená)
  • 1 stredná cibuľa
  • 3 polievkové lyžice rastlinného oleja
Na omáčku:
  • 3 celé vajcia
  • 400 ml mlieka
  • 5 polievkových lyžíc oleja
  • 4 polievkové lyžice hladkej múky
  • 1 čajová lyžička soli
  • 1 balenie prášku do pečiva
  • Nasekaná petržlenová vňať

Zdravá zapekaná brokolica – Postup prípravy:

  1. Brokolicu rozdelte na menšie ružičky a varte ich v osolenej vode s pridaním lyžice mlieka. Voda by nemala byť príliš horúca, aby sa brokolica nevarila do mäkka.
  2. Očistite a nakrájajte cibuľu a papriku. Orestujte ich na oleji.
  3. Vymažte zapekaciu misu a vrstvite do nej brokolicu, cibuľu a papriku.
  4. Pripravte omáčku zmesou vajec, mlieka, oleja, múky, soli a prášku do pečiva. Pridajte nasekanú petržlenovú vňať.
  5. Omáčkou zalejte zeleninu v zapekacej mise.
  6. Posypte strúhaným syrom a pečte v predhriatej rúre pri 190°C približne 25 minút.

Video recept:

Táto zdravá zapekaná brokolica je vynikajúci spôsob, ako začleniť viac zeleniny do vášho jedálnička. Je to jednoduché, rýchle a výživné jedlo, ktoré si zamiluje celá rodina.

Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu! ❤️

Ak sa vám páčil tento recept, určite si nenechajte ujsť aj náš ďalší výnimočný recept na Karfiol lepší ako mäso! Robím ho už len týmto spôsobom: Chrumkavý zvonka, mäkký vnútri



Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála PRATİK YEMEK TARİFLERİ


Súvisiace príspevky

Lahodný cuketovo-vajíčkový šalát s jemnou omáčkou: Prekvapte hostí perfektným pohostením

Lahodný cuketovo-vajíčkový šalát s jemnou omáčkou: Prekvapte hostí perfektným pohostením

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Lahodný cuketovo-vajíčkový šalát je dokonalým spojením sviežosti a jemnosti. Toto jednoduché, no zároveň prekvapivo chutné jedlo je ideálne na každodenné jedlo alebo aj na pohostenie pre hostí. Ak hľadáte niečo ľahké, rýchle a chutné, tento cuketovo-vajíčkový šalát je presne pre vás. Osviežujúci, […]

Zapečená plnená cuketa: Dokonalé, ľahké a chutné jedlo, ktoré pripravíte jednoducho

Zapečená plnená cuketa: Dokonalé, ľahké a chutné jedlo, ktoré pripravíte jednoducho

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Zapečená plnená cuketa je ľahké a chutné jedlo, ktoré poteší každého milovníka zeleniny a kuracieho mäsa. Tento jednoduchý recept vám ponúka ideálny spôsob, ako využiť sezónne cukety a pripraviť jedlo, ktoré je nielen zdravé, ale aj plné skvelých chutí. Hľadáte rýchly a […]

Šťavnaté kuracie prsia v krémovej bielej omáčke: Naučte sa tento rýchly a jednoduchý recept – nebudete ľutovať!

Šťavnaté kuracie prsia v krémovej bielej omáčke: Naučte sa tento rýchly a jednoduchý recept – nebudete ľutovať!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Šťavnaté kuracie prsia v krémovej bielej omáčke sú ideálnym riešením pre tých, ktorí hľadajú rýchly a chutný obed alebo večeru. Tento jednoduchý recept zaručuje, že vaše kuracie prsia budú vždy jemné a šťavnaté, zatiaľ čo krémová omáčka ich dokonale doplní. Ak hľadáte […]

Ako urobiť perfektný cestovinový šalát s marinovanými kuracími prsiami a jogurtovým dresingom.

Ako urobiť perfektný cestovinový šalát s marinovanými kuracími prsiami a jogurtovým dresingom.

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte dokonalý letný obed alebo večeru? Tento cestovinový šalát s marinovanými kuracími prsiami a jogurtovým dresingom je presne to, čo potrebujete. Svieži, ľahký a plný chutí, je ideálny na piknik, grilovačku alebo len tak na bežný deň. Marinované kuracie prsia dodajú šalátu […]

Jednoduché cuketové placky s tvarohom: Tieto dve bylinky ich skvelo dochutia a prevoňajú. Sú rýchle, lacné a jednoduché!

Jednoduché cuketové placky s tvarohom: Tieto dve bylinky ich skvelo dochutia a prevoňajú. Sú rýchle, lacné a jednoduché!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte rýchly a chutný recept na letné jedlo? Tieto jednoduché cuketové placky s tvarohom sú presne to, čo potrebujete! Svieža cuketa, jemný tvaroh a aromatické bylinky vytvoria dokonalú kombináciu chutí. Tento recept je ideálny pre každého, kto chce pripraviť niečo rýchle, lacné […]

Tento šalát by som mohla jesť každý deň: Jednoduchý a chutný zemiakový šalát s tuniakom – Stredomorský sen!

Tento šalát by som mohla jesť každý deň: Jednoduchý a chutný zemiakový šalát s tuniakom – Stredomorský sen!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Túžite po ľahkom, osviežujúcom a zároveň sýtom jedle, ktoré vás prenesie do slnečného Stredomoria? Tento jednoduchý zemiakový šalát s tuniakom je presne to, čo hľadáte. Kombinácia chutných zemiakov, šťavnatých paradajok, sviežej cibuľky a kvalitného tuniaka vytvára dokonalú harmóniu chutí, ktorá poteší vaše […]


Google Správy: Daj nám ⭐