Fantastická zdravá večera z brokolice: Stačí vám len brokolica, mlieko, múka a 3 vajcia!

Fantastická zdravá večera z brokolice: Stačí vám len brokolica, mlieko, múka a 3 vajcia!

Hľadáte rýchlu a zdravú večeru, ktorá je nielen chutná, ale aj výživná? Určite skúste túto zdravú zapekanú brokolicu. Zapekaná brokolica je ideálna pre tých, ktorí chcú pripraviť niečo jednoduché, ale zároveň výživné. Vďaka kombinácii brokolice, mlieka a vajec získate všetky potrebné živiny a vitamíny. A čo je najlepšie? Je hotová za menej ako pol hodiny!

Zdravá zapekaná brokolica – Recept:

Ingrediencie:

  • 1 veľká alebo 2 menšie hlávky brokolice (približne 1 kg)
  • 1 čajová lyžička soli
  • 1 polievková lyžica mlieka
  • Paprika (červená, zelená)
  • 1 stredná cibuľa
  • 3 polievkové lyžice rastlinného oleja
Na omáčku:
  • 3 celé vajcia
  • 400 ml mlieka
  • 5 polievkových lyžíc oleja
  • 4 polievkové lyžice hladkej múky
  • 1 čajová lyžička soli
  • 1 balenie prášku do pečiva
  • Nasekaná petržlenová vňať

Zdravá zapekaná brokolica – Postup prípravy:

  1. Brokolicu rozdelte na menšie ružičky a varte ich v osolenej vode s pridaním lyžice mlieka. Voda by nemala byť príliš horúca, aby sa brokolica nevarila do mäkka.
  2. Očistite a nakrájajte cibuľu a papriku. Orestujte ich na oleji.
  3. Vymažte zapekaciu misu a vrstvite do nej brokolicu, cibuľu a papriku.
  4. Pripravte omáčku zmesou vajec, mlieka, oleja, múky, soli a prášku do pečiva. Pridajte nasekanú petržlenovú vňať.
  5. Omáčkou zalejte zeleninu v zapekacej mise.
  6. Posypte strúhaným syrom a pečte v predhriatej rúre pri 190°C približne 25 minút.

Video recept:

Táto zdravá zapekaná brokolica je vynikajúci spôsob, ako začleniť viac zeleniny do vášho jedálnička. Je to jednoduché, rýchle a výživné jedlo, ktoré si zamiluje celá rodina.

Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu! ❤️

Ak sa vám páčil tento recept, určite si nenechajte ujsť aj náš ďalší výnimočný recept na Karfiol lepší ako mäso! Robím ho už len týmto spôsobom: Chrumkavý zvonka, mäkký vnútri



Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála PRATİK YEMEK TARİFLERİ


Súvisiace príspevky

Špagety s cuketou a cesnakom: Rýchla večera do 10 minút, ktorú zvládne každý!

Špagety s cuketou a cesnakom: Rýchla večera do 10 minút, ktorú zvládne každý!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Máte chuť na niečo dobré, ale nechce sa vám tráviť hodiny v kuchyni? Tieto špagety s cuketou a cesnakom sú presne to, čo potrebujete! Hotové sú raz-dva a ich lahodná chuť si vás získa. Tento jednoduchý recept je ideálny pre všetkých, ktorí […]

Krémová praženica s tajnou prísadou: Najlepšie raňajky, aké ste kedy mali!

Krémová praženica s tajnou prísadou: Najlepšie raňajky, aké ste kedy mali!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte recept na raňajky, ktoré sú lahodné, krémové a jednoducho dokonalé? Vyskúšajte našu krémovú praženicu s tajnou prísadou, ktorá prekvapí a poteší aj tie najnáročnejšie jazýčky! Vďaka krémovému syru a štipke tajomstva bude vaša praženica jemná, bohatá na chuť a zaručene si […]

Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte rýchly a zdravý recept na večeru? Táto ryžová panvica s brokolicou a paprikou je plná chutí a pripravená za pár minút. Ideálna pre zaneprázdnené dni, kedy chcete variť chutne a výživne. S naším jednoduchým receptom premeníte obyčajnú ryžu na farebný a […]

Chrumkavé zemiakové placky so syrom a cesnakom: Jednoduchý recept

Chrumkavé zemiakové placky so syrom a cesnakom: Jednoduchý recept

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Máte radi tradičné zemiakové placky, ale chceli by ste ich trochu ozvláštniť? Vyskúšajte tento jednoduchý recept na chrumkavé zemiakové placky so syrom a cesnakom. Ideálna večera pre celú rodinu! Tieto placky sú nielen chutné, ale aj rýchle na prípravu. Stačí pár základných […]

Lahodná zemiaková roláda s mäsovou plnkou a mozzarellou

Lahodná zemiaková roláda s mäsovou plnkou a mozzarellou

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Zemiaková roláda s mäsovou plnkou a mozzarellou je skvelým spojením chutí, ktoré vás očarí na prvý pohľad aj na prvé sústo. Hľadáte inšpiráciu na výdatné a chutné jedlo? Vyskúšajte našu zemiakovú roládu s mäsovou plnkou a mozzarellou. Táto jedinečná kombinácia surovín vytvorí […]

Rýchle a zdravé cestoviny s cuketou a paradajkami: Recept na ľahkú večeru

Rýchle a zdravé cestoviny s cuketou a paradajkami: Recept na ľahkú večeru

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte rýchly a zdravý recept na večeru? Tieto cestoviny s cuketou a paradajkami sú presne to, čo potrebujete. Svieža cuketa a šťavnaté paradajky sa dokonale dopĺňajú s al dente cestovinami, a to všetko za pár minút. Tento jednoduchý recept je ideálny pre […]


Google Správy: Daj nám ⭐