Energetické guličky s arašidovým maslom: Nabite sa energiou na celý deň!

Energetické guličky s arašidovým maslom: Nabite sa energiou na celý deň!

Hľadáte zdravú a chutnú desiatu, ktorá vás zaručene nabije energiou? Vyskúšajte tieto energetické guličky s arašidovým maslom a kokosom! Sú plné bielkovín a zdravých tukov, takže sú ideálne pre aktívny životný štýl. A čo je najdôležitejšie, sú neuveriteľne rýchle a jednoduché na prípravu!

Zabudnite na sladké tyčinky plné cukru a konzervantov. Tieto energetické guličky si vyrobíte z pár jednoduchých surovín a ešte k tomu sú oveľa zdravšie a chutnejšie. Sú perfektné na desiatu do školy, do práce alebo na výlet.

Energetické guličky s arašidovým maslom

Ingrediencie:

  • 1 šálka krémového arašidového masla
  • 2 lyžice kokosového oleja
  • 3 lyžice javorového sirupu alebo medu
  • 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
  • 2 a ¼ šálky ovsených vločiek
  • ¼ šálky strúhaného kokosu
  • ¼ šálky mletého ľanového semienka, poprípade namiesto ľanového semienka môžete opäť použiť ovsené vločky
  • 1 polievková lyžica chia semienok
  • Štipka soli
  • 1/3 šálky mini čokoládových kúskov, poprípade môžete ich nahradiť napríklad aj na drobno nakrájanou čokoládou

Postup prípravy:

  1. Ak preferujete hladšiu textúru energetických guličiek, tak ovsené vločky pred zmiešaním s inými ingredienciami rozmixujte.
  2. V miske zmiešajte ovsené vločky, strúhaný kokos, mleté ľanové semienka (alebo proteínový prášok), chia semienka a štipku soli.
  3. Do zmesi pridajte arašidové maslo, kokosový olej, javorový sirup a vanilkový extrakt a miešajte pomocou lyžice alebo rukami. Primiešajte čokoládové kúsky.
  4. Vytvarujte cesto a následne ho rozdeľte do 26-28 malých guľôčok. Ak sa cesto rozpadáva, pridávajte 1 lyžičku vody, až kým sa cesto nezačne spájať. Môžete, ale nemusíte pridávať vodu, záleží to od konzistencii použitého arašidového masla, či je viac tekuté alebo husté.
  5. Uchovávajte v uzavretej nádobe v chladničke až 1 týždeň alebo v mrazničke až 3 mesiace.

Tipy:

  • Pre ešte chutnejšiu variantu môžete pridať do cesta 1 lyžičku kakaového prášku alebo škorice.
  • Ak nemáte arašidové maslo, môžete ho nahradiť iným orieškovým maslom, napríklad mandľovým alebo kešu maslom.
  • Energetické guličky môžete obaliť v nasekaných orechoch, v strúhanom kokose alebo v kakaovom prášku.
  • Ak chcete guličky skladovať dlhšie, uložte ich do vzduchotesnej nádoby v chladničke.
  • Namiesto ľanového semienka môžete použiť aj proteín, čím dosiahnete ešte väčší obsah bielkovín v guličkách.

Energetické guličky s arašidovým maslomVideo recept:

Energetické guličky s arašidovým maslom a kokosom sú perfektnou zdravou a chutnou desiatou pre celú rodinu. Sú plné energie a živín a sú neuveriteľne rýchle a jednoduché na prípravu. Vyskúšajte ich aj vy a presvedčte sa sami!

Súvisiace články:

Zdravé domáce čoko guličky z ovsených vločiek s mandarínkovou náplňou: Bez cukru a za pár minút!

Veľkonočné čokoládové guličky len z 3 surovín za 10 minút: Deti sa do nich zbláznili!

Výborné vianočné LOTUS guličky s bielou čokoládou len z 3 ingrediencií!


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála The Real Food Dietitians


Súvisiace príspevky

Veľmi rýchly a chutný recept na kuracie prsia so zeleninou v sladkokyslej omáčke

Veľmi rýchly a chutný recept na kuracie prsia so zeleninou v sladkokyslej omáčke

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Vychutnajte si lahodné kuracie prsia so zeleninou v sladkokyslej omáčke! Tento recept je ideálny pre rýchly a zdravý obed alebo večeru, ktoré poteší celú rodinu. Chuťovo vyvážená kombinácia zeleniny a kuracieho mäsa v sladkokyslej omáčke vám prinesie exotiku priamo na váš stôl. […]

Mäkučký makový závin podľa mojej babky z Maďarska. Tento recept sa v našej rodine dedí už už skoro 50 rokov!

Mäkučký makový závin podľa mojej babky z Maďarska. Tento recept sa v našej rodine dedí už už skoro 50 rokov!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Mäkučký makový závin podľa receptu mojej babky z Maďarska je delikatesa, ktorú si vaša rodina zamiluje. Tento tradičný recept sa v našej rodine dedí už vyše 50 rokov a prináša čerstvú dávku sladkej nostalgie pri každom zakusnutí. Mäkké cesto kombinované so sladkou […]

Šialene dobré kuracie rezne v smotanovo-horčicovej omáčke: Zabudnite na mastné vyprážané rezne, tento recept si zamilujete!

Šialene dobré kuracie rezne v smotanovo-horčicovej omáčke: Zabudnite na mastné vyprážané rezne, tento recept si zamilujete!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Kuracie rezne v smotanovo-horčicovej omáčke sú ideálnym jedlom pre tých, ktorí si chcú pochutnať na niečom výnimočnom a zároveň jednoduchom na prípravu. Tento recept je skvelou alternatívou k tradičným vyprážaným rezňom a je plný chutí, ktoré si zamilujete. Neviete, čo pripraviť na […]

Zdravý šalát z čínskej kapusty: Jedzte koľko chcete a schudnite! Žiadne diéty!

Zdravý šalát z čínskej kapusty: Jedzte koľko chcete a schudnite! Žiadne diéty!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Chcete si vychutnať chutný šalát a zároveň schudnúť? Vyskúšajte tento zdravý šalát z čínskej kapusty! Je plný vitamínov, minerálov a vlákniny, takže vás zasýti na dlhú dobu. A čo je najlepšie? Môžete ho jesť koľko chcete a nemusíte sa obávať žiadnych diét! […]

Dokonalá marináda na grilovanie: Mäso je plné chuti, jemné a vôbec nie vysušené. Vyskúšajte ju aj na stehienká alebo krídelká

Dokonalá marináda na grilovanie: Mäso je plné chuti, jemné a vôbec nie vysušené. Vyskúšajte ju aj na stehienká alebo krídelká

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Túžite po šťavnatom a chutnom grilovanom mäsku? S našou dokonalou marinádou bude vaše grilovanie nezabudnuteľné. Kuracie prsia budú plné chuti, jemné a vôbec nie vysušené. Táto marináda je rýchla, jednoduchá a zaručene ohromí vašich hostí. Objavte tajomstvo dokonalej marinády na grilovanie! Kombinácia […]

Šišky od babky Stanky: Overený recept na tie najlepšie šišky

Šišky od babky Stanky: Overený recept na tie najlepšie šišky

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Babkine šišky sú vždy tie najlepšie, však? Prinášame vám overený recept na nadýchané šišky od babičky Stanky, ktoré rozvoňajú celý dom a zaručene potešia celú rodinu. S naším podrobným receptom a praktickými tipmi hravo zvládnete prípravu týchto tradičných dobrôt. Prekvapte svojich blízkych […]


Google Správy: Daj nám ⭐