Zdravý šalát z čínskej kapusty: Jedzte koľko chcete a schudnite! Žiadne diéty!

Chcete si vychutnať chutný šalát a zároveň schudnúť? Vyskúšajte tento zdravý šalát z čínskej kapusty! Je plný vitamínov, minerálov a vlákniny, takže vás zasýti na dlhú dobu. A čo je najlepšie? Môžete ho jesť koľko chcete a nemusíte sa obávať žiadnych diét!

Tento šalát je nielen zdravý, ale aj veľmi jednoduchý na prípravu. Stačí zmiešať pár surovín a máte hotové! Je to skvelý spôsob, ako si doplniť energiu a zlepšiť svoje zdravie.

Zdravý šalát z čínskej kapusty

Ingrediencie:

Čínska kapusta (nasekaná)
1 veľká uhorka
1 lyžička soli
1 paprika
Olivový olej
1 cibuľa
1 lyžička hnedého cukru
Jarná cibuľka (nakrájaná)
3 lyžice jogurtu
1 lyžička farebného korenia
1 lyžička horčice s celými horčicovými semenami
1 lyžica jablčného octu
2 strúčiky cesnaku (nadrobno nakrájané)

Postup prípravy:

Príprava uhoriek:
- Uhorku nakrájajte a posypte lyžičkou soli. Nechajte 10 minút odpočívať, potom vytlačte prebytočnú vodu.
Smaženie papriky a cibule:
- Papriku nakrájajte a osmažte na olivovom oleji približne 3 minúty.
- Cibuľu nakrájajte a pridajte k paprike. Pridajte lyžičku cukru a restujte do zlata približne 4 minúty.
Príprava zeleninovej zmesi:
- Čínsku kapustu nasekajte a zmiešajte s uhorkami, nakrájanou jarnou cibuľkou, opraženou paprikou a cibuľou.
Príprava dresingu:
- V miske zmiešajte jogurt, farebné korenie, horčicu, jablčný ocot a nadrobno nakrájaný cesnak.
Spojenie a odstátie:
- Dresing dobre premiešajte so zeleninovou zmesou.
- Nechajte chvíľu odstáť, aby sa chute prepojili.
Podávanie:
- Podávajte chladené.

Dobrú chuť a užívajte si s vedomím, že robíte niečo dobré pre svoje telo!

Tipy:

Pre ešte väčšiu chuť pridajte do šalátu trochu nasekaných orechov alebo semienok.
Ak chcete, aby bol šalát sýtejší, môžete doň pridať aj trochu vareného kuracieho mäsa alebo tofu.
Šalát môžete skladovať v chladničke až 3 dni.

Zdravý šalát z čínskej kapusty – Video recept:

Tento zdravý šalát z čínskej kapusty je skvelým spôsobom, ako si dopriať chutné a výživné jedlo bez výčitiek. Je to ideálna voľba pre každého, kto chce schudnúť alebo si len udržať zdravú váhu. Tak na čo ešte čakáte? Vyskúšajte ho ešte dnes!