Super zdravý kapustový šalát s mrkvou a jablkom: Tento šalátik jem každý deň a chudnem bez diéty!

Publikované 25. februára 2024, 00:00Aktualizované 24. septembra 2024, 19:08

Hľadáte chutný a zdravý spôsob, ako schudnúť bez drastických diét? Tento super zdravý kapustový šalát s mrkvou a jablkom by mohol byť odpoveďou! Je plný vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré vás zasýtia a dodajú vám energiu na celý deň.

Tento šalát je ideálny na obed, večeru alebo ako ľahké občerstvenie. Vyskúšajte ho a presvedčte sa sami, ako chutný a zdravý môže byť! Tento šalát je výborným zdrojom vitamínov C, K a vlákniny. Je taktiež bohatý na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením. Vďaka nízkemu obsahu kalórií a vysokému obsahu vlákniny je ideálny pre tých, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať zdravú váhu.

Tajomstvo chudnutia

Kapusta je bohatá na vlákninu, ktorá vás zasýti a pomôže vám zjesť menej kalórií. Mrkva a jablko sú zase plné vitamínov a minerálov, ktoré podporujú zdravý metabolizmus. Jogurt a med dodávajú šalátu bielkoviny a energiu.

Kapustový šalát s mrkvou a jablkom

Ingrediencie:

400 g čerstvej kapusty
1 lyžička soli
1/2 lyžičky sódy bikarbóny
1 jablko
1 mrkva
1 jarná cibuľka
Šťava z 1/2 citróna
4 PL bieleho jogurtu
2 PL medu
3 strúčiky cesnaku
1 lyžička hrubozrnnej horčice

Postup prípravy:

Kapustu nakrájajte na tenké plátky a posypte soľou. Nechajte 15 minút odstáť, aby pustila šťavu.

Jablko dobre umyte vo vode so sódou bikarbónou a nastrúhajte na hrubo. Mrkvu nastrúhajte tiež nahrubo a jarnú cibuľku nakrájajte na tenké kolieska.

Z kapusty vytlačte prebytočnú vodu a pridajte ju k ostatnej zelenine.

V miske zmiešajte citrónovú šťavu, jogurt, med, pretlačený cesnak a horčicu.

Dresing pridajte k zelenine a dôkladne premiešajte.

Kapustový šalát s mrkvou a jablkom – Video recept

https://www.youtube.com/watch?v=gqpzj9qH_Ps

Kapustový šalát s mrkvou a jablkom je chutný a zdravý recept, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a chudnutia. Je to jednoduchý a rýchly recept, ktorý si môžete pripraviť v priebehu niekoľkých minút. Vyskúšajte ho už dnes a presvedčte sa sami o jeho skvelej chuti a výživovej hodnote!