FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou na chudnutie: Je vynikajúci a hotový za 5 minút!

FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou na chudnutie: Je vynikajúci a hotový za 5 minút!

Chcete schudnúť a zároveň si pochutnať? Tento FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou je pre vás ideálny. Je ľahký, osviežujúci a plný vitamínov. A čo je najlepšie, pripravíte ho za pár minút!

Tento šalát je dokonalou kombináciou chrumkavej čínskej kapusty, osviežujúcej uhorky a pikantnej cibuľky. Vďaka jogurtovo-horčicovému dresingu je nielen zdravý, ale aj lahodný. Ideálny na obed, večeru alebo ako príloha k hlavnému jedlu.

Šalát s čínskou kapustou a uhorkou

Ingrediencie:

  • 1/2 hlávky čínskej kapusty
  • 1 uhorka
  • štipka soli
  • 1/2 sladkej červenej papriky
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1/2 cibule
  • 1 malá lyžička cukru
  • 3 lyžice hustého jogurtu
  • 1 jarná cibuľka
  • 1 malá lyžička sušených paradajok a talianskych bylín
  • 2 lyžice horčičných semienok
  • 2 lyžice jablčného octu
  • 1 strúčik cesnaku
  • čerstvá petržlenová vňať na ozdobu (voliteľné)

Postup prípravy:

  1. Príprava zeleniny:
    • Čínsku kapustu nakrájajte na tenké pásiky.
    • Uhorku nakrájajte na kolieska.
    • Posypte soľou a nechajte 10 minút pôsobiť, aby sa odstránila prebytočná tekutina.
    • Papriku nakrájajte na tenké prúžky.
    • Cibuľu nakrájajte na drobno.
    • Jarnú cibuľku nakrájajte na drobno.
  2. Restovanie:
    • Na panvici rozohrejte olivový olej a pridajte nakrájanú cibuľu.
    • Restujte dozlatista.
    • Pridajte papriku a restujte ďalšie 3 minúty.
    • Pridajte cukor a premiešajte.
  3. Príprava dresingu:
    • V miske zmiešajte jogurt, sušené paradajky, talianske bylinky, horčičné semienka, jablčný ocot a pretlačený cesnak.
  4. Kombinovanie:
    • Z čínskej kapusty a uhorky vytlačte prebytočnú tekutinu a vložte ich do veľkej misky.
    • Pridajte restovanú cibuľu s paprikou a nakrájanú jarnú cibuľku.
    • Dresing vmiešajte k zelenine a dobre premiešajte.
  5. Servírovanie:
    • Šalát ozdobte čerstvou petržlenovou vňaťou (voliteľné).
    • Ihneď podávajte.

Dobrú chuť!

Tipy:

  • Pre ešte viac chuti: Pridajte do šalátu nasekané orechy, semienka alebo kúsky grilovaného kuracieho mäsa.
  • Experimentujte s dresingom: Vyskúšajte rôzne druhy jogurtov, pridajte bylinky podľa vlastnej chuti alebo použite iný druh octu.
  • Nebojte sa variácií: Namiesto čínskej kapusty môžete použiť ľadový šalát alebo iný druh listovej zeleniny.

Šalát s čínskou kapustou a uhorkouVideo recept:

Tento FIT šalát s čínskou kapustou a uhorkou je skvelým spôsobom, ako zaradiť viac zeleniny do svojho jedálnička. Je rýchly, jednoduchý a chutný. Vyskúšajte ho a presvedčte sa sami!

Súvisiace články:

Zdravý šalát z čínskej kapusty: Jedzte koľko chcete a schudnite! Žiadne diéty!

Retro šmykľavý šalát podľa ČSN, ktorý dnes už nikto nerobí: Na tú chuť sa nedá zabudnúť!

Jednoduchý a rýchly kapustový šalát s paradajkami za 5 minút: Na žiadnej grilovačke nesmie chýbať!


Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Pollyina kuchyňa


Súvisiace príspevky

Chutná brokolicová omeleta pre celú rodinu: Takto pripravujem brokolicu každý víkend!

Chutná brokolicová omeleta pre celú rodinu: Takto pripravujem brokolicu každý víkend!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Hľadáte výživný a chutný pokrm, ktorý je plný zeleniny a vhodný pre celú rodinu? Táto chutná brokolicová omeleta je skvelou voľbou! Táto brokolicová omeleta je nielen lahodná, ale aj zdravá. Vďaka množstvu zeleniny a výživným vajciam je ideálnym jedlom na raňajky, obed […]

Rýchly cestovinový šalát s tuniakom: Doprajte si rýchly, no výživný obed či večeru!

Rýchly cestovinový šalát s tuniakom: Doprajte si rýchly, no výživný obed či večeru!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Tento rýchly cestovinový šalát s tuniakom je ideálny pre rýchlu a zdravú večeru alebo obed. Je plný bielkovín, čerstvej zeleniny a chutí, ktoré potešia každého. Hľadáte jednoduchý a chutný recept, ktorý je ideálny pre letné pikniky alebo rýchlu večeru po práci? Tento […]

Zapečené cuketové rolky: Neskutočne chutné a pritom tak jednoduché jedlo!

Zapečené cuketové rolky: Neskutočne chutné a pritom tak jednoduché jedlo!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Vyskúšajte tieto chutné zapečené cuketové rolky, ktoré sú ideálne ako predjedlo alebo ľahký hlavný chod. S ich jednoduchou prípravou a lahodnou chuťou si získajú každého. Tieto rolády z cukety, šunky a syra sú perfektné na rýchlu večeru alebo ako chutné občerstvenie. Kombinácia […]

Skvelé višňové muffiny bez gramu bielej múky a cukru: Veľmi rýchly recept!

Skvelé višňové muffiny bez gramu bielej múky a cukru: Veľmi rýchly recept!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Višňové muffiny bez gramu bielej múky a cukru sú vynikajúcou a zdravou alternatívou k tradičným muffinám. Tento jednoduchý a rýchly recept je ideálny pre ľudí, ktorí chcú svoj jedálniček obohatiť o zdravšie sladkosti bez toho, aby museli robiť kompromisy v chuti. Ak […]

Extra krémová cuketová polievka: Krémovejšiu polievku som ešte nejedla!

Extra krémová cuketová polievka: Krémovejšiu polievku som ešte nejedla!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Táto extra krémová cuketová polievka je ideálna na chladné dni, keď hľadáte niečo výdatné a teplé. Kombinácia čerstvej zeleniny, byliniek a syra vytvára neodolateľnú chuť, ktorá poteší každého člena rodiny. Zahrejte sa touto výdatnou krémovou cuketovou polievkou so syrom čedar! Tento recept […]

Extrémne jednoduchý recept na kolienka s kuracím mäsom, ktorý si okamžite zamilujete!

Extrémne jednoduchý recept na kolienka s kuracím mäsom, ktorý si okamžite zamilujete!

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK Extrémne jednoduchý recept na chutné kolienka s kuracím mäsom, ktorý si okamžite zamilujete. Tento pokrm je ideálny pre rýchlu a lahodnú večeru, ktorú zvládnete pripraviť za menej než hodinu. Hľadáte spôsob, ako rýchlo a jednoducho pripraviť chutné jedlo pre celú rodinu? Tento […]


Google Správy: Daj nám ⭐