Hľadáte zdravé a chutné raňajky alebo desiatu? Vyskúšajte tieto raňajkové tyčinky z cíceru a vločiek, plné bielkovín a energie. Jednoduchá príprava, skvelá chuť!
Doprajte si výživné a chutné raňajky s týmito raňajkovými tyčinkami z cíceru a vločiek. Cícer dodá bielkoviny, vločky zas vlákninu a orechy zdravé tuky. Tyčinky sú jednoduché na prípravu a skvele chutia. Ideálne na raňajky, desiatu alebo ako rýchly snack po cvičení.
Ingrediencie:
- Cícer (varený, konzerva): 240 g
- Cibuľa: 1/2 ks (nakrájaná)
- Cesnak: 2 strúčiky
- Paradajkový pretlak: 1 lyžica
- Sójová omáčka: 1,5 lyžice
- Mleté chia semienka: 3 lyžice
- Voda: 60 ml (na chia semienka)
- Mleté ovsené vločky: 90 g
- Nasekané vlašské orechy: 70 g
- Mletý kmín: 1 čajová lyžička
- Údená paprika: 1 čajová lyžička
- Zmiešané bylinky: 1 čajová lyžička
- Soľ: podľa chuti
Postup prípravy:
- Príprava základnej zmesi:
- Do mixéra pridajte cícer, nakrájanú cibuľu, cesnak, paradajkový pretlak a sójovú omáčku. Rozmixujte do hladkej pasty.
- Aktivácia chia semienok:
- Mleté chia semienka zalejte vodou a nechajte 5 minút odpočívať, aby vznikol hustý gél.
- Kombinovanie surovín:
- K cícerovej zmesi pridajte chia gél, mleté ovsené vločky, nasekané alebo pomleté vlašské orechy, kmín, údenú papriku, bylinky a soľ.
- Všetko dôkladne premiešajte, aby vznikla jednotná hmota.
- Tvarovanie tyčiniek:
- Pomocou rúk vytvarujte guľôčky, ktoré následne vyformujete do tyčiniek.
- Každú tyčinku zabaľte do pergamenového papiera.
- Naparovanie:
- Vložte tyčinky do parného hrnca a varte 15 minút.
- Voliteľné grilovanie:
- Tyčinky môžete ihneď podávať alebo ich ugrilovať, aby získali chrumkavý povrch.
Dobrú chuť! 🥰
Tieto zdravé cícerové tyčinky sú ideálne ako hlavné jedlo alebo chutný snack. Ak sa vám recept páčil, zanechajte svoj názor! 😊
Tipy:
- Experimentujte s rôznymi druhmi orechov a semienok.
- Tyčinky môžete skladovať v chladničke až 3 dni.
- Pred podávaním ich môžete zľahka ohriať v rúre alebo na panvici.
Video recept:
Veríme, že si tieto raňajkové tyčinky z cíceru a vločiek zamilujete. Sú zdravé, chutné a zasýtia na dlhú dobu. Prajeme dobrú chuť!
Viac chutných receptov nájdete tu:
Chutné cuketové karbonátky so smotanovým dresingom: Zdravé a neuveriteľne lahodné!
Pripravte si domáci zeleninovo-kurací bujón: Lacné, zdravé, no najmä chutné.
Zdravé lievance s cottage syrom: Rýchly a chutný recept na raňajky
Ak sa vám tento recept páčil, nezabudnite ho zdieľať s priateľmi a prihlásiť sa na odber ďalších jednoduchých a chutných receptov! Prajeme vám príjemné varenie a dobrú chuť.
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála We Cook Vegan
