Vychutnajte si zdravý a ľahký jahodový parfait s chia semienkami, ľanovými semienkami, orechmi a čerstvými jahodami. Tento jednoduchý recept je ideálny na raňajky alebo ako ľahký dezert.
Pripravte si rýchly a lahodný jogurtový parfait s chia a ľanovými semienkami, orechmi, kokosom a čerstvými jahodami. Perfektné ako zdravá pochúťka kedykoľvek počas dňa.
Ľahký jahodový parfait s chia semienkami
Ingrediencie:
- 1/2 šálky gréckeho jogurtu
- 1 lyžica chia semienok
- 1 lyžica ľanových semienok
- 2 lyžice vlašských orechov
- 1 lyžica strúhaného kokosu
- 30 g jahôd
Postup prípravy:
- Jahody nakrájajte na tenké plátky.
- Vezmite si pohár a začnite vrstviť na seba ingrediencie. Najprv pridajte chia semienka a ľanové semienka, potom grécky jogurt.
- Pridajte časť jahôd, pričom tenké plátky tlačte k stene pohára, v ktorom pripravujete parfait.
- Následne pokračujte vo vrstvení podľa vašich preferencií, pridajte ďalšie chia semienka, vlašské orechy a strúhaný kokos a opakujte postup až dovtedy, dokým nespotrebujete jogurt.
- Vrch parfaitu ozdobte vlašskými orechmi a strúhaným kokosom.
- Podávajte ihneď alebo dajte do chladničky a podávajte ho neskôr.
Tipy:
- Môžete pridať aj iné ovocie, ako sú maliny, čučoriedky alebo banány.
- Ak máte radi sladší jogurt, môžete pridať trochu medu alebo agáve sirupu medzi vrstvy.
- Ak parfait necháte v chladničke, uchovajte ho v uzatvárateľnom pohári, aby si udržal svoju čerstvosť.
Ľahký jahodový parfait s chia semienkami – Video recept:
Ľahký jahodový parfait s chia semienkami je zdravý a chutný spôsob, ako začať deň alebo si dopriať ľahký dezert. Vyskúšajte si pripraviť tento dezert či raňajky už dnes!
Súvisiace články:
Pistáciové overnight oats: Lahodná a výživná pochúťka na raňajky za pár minút!
Recept na dokonalú domácu granolu: Vhodná nie len na raňajky!
Skvelé ovocné smoothie s gréckym jogurtom: Osviežujúci začiatok dňa!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála RuledMe
