Vitajte na našom webe s receptami! Dnes vám prinášame skvelý recept na zdravý čokoládový koláč, ktorý si môžete vychutnať aj počas diéty. Tento dezert je výnimočný tým, že je založený len na troch ingredienciách, ktoré sú samy o sebe zdravé a v kombinácii tvoria dokonalú harmóniu chutí.
Hlavnou súčasťou tohto receptu sú ovsené vločky, ktoré sú známe svojimi mnohými zdravotnými výhodami. Ovsené vločky napríklad podporujú trávenie, zlepšujú zrak vďaka obsahu luteínu, obsahujú množstvo živín, stimulujú metabolizmus, čo je ideálne pre raňajky, a obsahujú vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor. Okrem toho ovsené vločky zasýtia a postupne uvoľňujú energiu, čo vám pomôže zdravo schudnúť, znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy, tlmia zvýšenú činnosť štítnej žľazy, znižujú cholesterol, stabilizujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú pri prevencii cukrovky a rakoviny tráviaceho traktu.
Recept na zdravý čokoládový koláč:
Budete potrebovať:
- 170 g tmavej čokolády vysokej kvality
- 375 ml kokosového mlieka
- 2¾ šálky (220 g) ovsených vločiek
Postup je nasledovný:
- Okrúhlu formu na pečenie s priemerom 18 cm vymažte maslom a vyložte papierom na pečenie, ktorý tiež natriete maslom. Formu odložte bokom.
- Čokoládu nakrájajte na malé kúsky.
- V malom hrnci privediete kokosové mlieko k varu.
- Pridajte nakrájanú čokoládu a varíte a miešajte spolu asi 2 minúty, kým sa zmes úplne nespojí a nebude hladká.
- Do tejto zmesi pridajte ovsené vločky a dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili.
- Cesto vylejte do formy a dôkladne ho uhladte pomocou lyžice alebo varešky.
- Nechajte koláč vychladnúť na izbovú teplotu a potom ho chladte najmenej 4 hodiny, alebo kým nie je dostatočne stuhnutý.
Tento zdravý koláč podávajte s bielym jogurtom alebo čerstvým ovocím. Prajeme vám dobrú chuť!
Video recept:
Ďakujeme za každé zdieľanie a za vašu podporu! ❤️
Ak sa vám páčil tento recept, určite si nenechajte ujsť aj náš ďalší výnimočný recept na Najlepší zdravý CUKETOVÝ KOLÁČ s jablkovým pyré. Je vynikajúci a super šťavnatý!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Gesund und schnell
