Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

Domovská stránka » Všetky recepty » Bezmäsité jedlá » Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

Bezmäsité jedlá, Hlavné jedlá

Rýchla ryžová panvica s brokolicou a paprikou: Zdravá večera za pár minút

ZDIEĽAŤ NA FACEBOOK

Hľadáte rýchly a zdravý recept na večeru? Táto ryžová panvica s brokolicou a paprikou je plná chutí a pripravená za pár minút. Ideálna pre zaneprázdnené dni, kedy chcete variť chutne a výživne.

S naším jednoduchým receptom premeníte obyčajnú ryžu na farebný a lákavý pokrm. Kombinácia chrumkavej brokolice, sladkej papriky a jemnej ryže vás zasýti a dodá energiu.

Ryžová panvica s brokolicou a paprikou

Ingrediencie:

150 g brokolice, nakrájanej na menšie kúsky
1 cibuľa, nakrájaná na drobno
1/2 červenej papriky, nakrájanej na kúsky
1/2 žltej papriky, nakrájanej na kúsky
250 g uvarenej ryže
2-3 lyžice sójovej omáčky
Olej na opekanie
Soľ a korenie podľa chuti

Postup prípravy:

Príprava brokolice:
- Brokolicu nakrájajte na menšie kúsky.
- Varte brokolicu v osolenej vriacej vode približne 1 minútu, potom ju sceďte a prepláchnite studenou vodou, aby ste zastavili proces varenia.
Príprava zeleniny:
- Na panvici rozohrejte olej.
- Pridajte nakrájanú cibuľu a chvíľu opekajte.
- Pridajte polovicu nakrájanej červenej papriky a polovicu nakrájanej žltej papriky.
- Pridajte predvarenú brokolicu. Osoľte a okoreňte podľa chuti.
Dokončenie jedla:
- Pridajte 250 g uvarenej ryže do panvice.
- Pridajte 2-3 lyžice sójovej omáčky a všetko dôkladne premiešajte.
- Varíme 1-2 minúty, aby sa chute dobre prepojili a jedlo sa dôkladne zohrialo.
Servírovanie:
- Podávajte horúce ako hlavné jedlo alebo prílohu.

Tipy:

Pre extra chuť pridajte do panvice na záver nasekaný cesnak alebo čili papričku.
Experimentujte s rôznymi druhmi ryže, napríklad hnedou ryžou alebo ryžou basmati.
Ak nemáte čerstvú brokolicu, môžete použiť mrazenú.
Ryžovú panvicu môžete doplniť opečeným tofu, kuracím mäsom alebo krevetami.

Ryžová panvica s brokolicou a paprikou – Video recept:

Táto ryžová panvica s brokolicou a paprikou je dôkazom, že zdravé jedlo nemusí byť zložité ani časovo náročné. Vyskúšajte náš recept a presvedčte sa sami!