Milí fitness nadšenci a milovníci sušienok, máme pre vás skvelý recept na sušienky z ovsených vločiek, ktoré vám dodajú energiu a chuť do života!
Viete si predstaviť chutné a zdravé sušienky, ktoré môžete pripraviť v priebehu 20 minút? Máme pre vás recept, ktorý vás prekvapí svojou jednoduchosťou a vynikajúcou chuťou. Sušienky z ovsených vločiek a banánu sú ideálnou voľbou na rýchle raňajky alebo zdravé občerstvenie počas dňa.
Fit sušienky z ovsených vločiek s banánom
Ingrediencie:
- 100 g nadrobno nasekaných ovsených vločiek (nie celozrnných)
- 100 g celozrnnej múky
- 80 g muscovado cukru (alebo 50 g obyčajného hnedého alebo bieleho cukru)
- 1 banán
- 50 g orechov podľa vlastného výberu (lieskové orechy, vlašské orechy, mandle)
- 50 g kokosového alebo iného oleja
- vanilka
- štipka soli
- lyžička prášku do pečiva
- štipka škorice
Postup prípravy:
Príprava:
- Rozmačkajte jeden veľký banán a pridajte k nemu všetky ostatné ingrediencie.
- Ak máte obavy z pridania banána do sušienok, ako som mal ja, verím, že budete milo prekvapení. Predstava, že keksík s banánom je mäkký a vlhký, je mylná. Po správnom upečení cukor z banána skaramelizuje s ostatnými cukrami a dodá sušienke chrumkavosť.
- Ak nemáte 80g muscovado cukru, nahraďte ho 50g bežného hnedého alebo bieleho cukru. Ale skutočne odporúčam muscovado cukor kvôli jeho jedinečnej chuti.
- Namiesto kokosového oleja môžete použiť olivový olej alebo iný chudý tuk. Ak chcete tučnejšiu variantu, môžete použiť maslo.
- Pri miešaní surovín buďte opatrní a nemiesajte príliš dlho, aby sušienky neboli gumovité.
Tvarovanie:
- Cesto rozdeľte na 16 rovnakých častí a z každej vytvarujte guľôčku.
- Na veľký plech vyložený pečiacim papierom uložte guľôčky cesta.
- Stlačte každú guľôčku tak, aby mala hrúbku približne 5mm.
Pečenie:
- Pečte v predhriatej rúre na 175°C približne 18-20 minút, v závislosti od vašej rúry.
- Po upečení nechajte sušienky vychladnúť, aby získali správnu chrumkavosť.
Prajem vám dobrú chuť!
Sušienky z ovsených vločiek – Video recept
Tieto fitness sušienky z ovsených vločiek s banánom sú nielen zdravé a chutné, ale aj jednoduché na prípravu. Vďaka kombinácii ovsených vločiek a banánu získate výborný zdroj energie a vlákniny. Sú ideálne ako rýchle raňajky, občerstvenie alebo zdravý dezert.
Súvisiace články
Rýchle vanilkové sušienky za 5 minút: Jednoduché, chutné a cenovo dostupné!
Jemné jablkové sušienky s tvarohom: Takéto v obchode nekúpite!
5-minútové kefírové sušienky k čaju: Lacné, jednoduché a veľmi chutné!
Tento článok je výsledkom inšpirácie, ktorú sme načerpali z YouTube kanála Moja mala kuhinja
