Späť
Tlačiť
Obrázok receptu
Poznámky
Výživové údaje
–
+
porcie
Menšie
Normálne
Väčšie
Šťavnaté medovo-cesnakové kura za 15 minút
Pripravte si šťavnaté medovo-cesnakové kura, ktoré vďaka špeciálnemu rezu absorbuje všetku chuť. Tento overený postup využívame pravidelne, keď potrebujeme sýty a rýchly obed z jednej panvice za pár minút.
Vytlačiť recept
Recept na pripnutie
Čas prípravy
5
minúty
minút
Čas varenia
10
minúty
minút
Celkový čas
15
minúty
minút
Kurz
Hlavné jedlo
Kuchyňa
Európska kuchyňa
Porcie
2
porcie
Kalórie
480
kcal
Zloženie
1x
2x
3x
2
ks
kuracie prsia
60
g
masla
3
strúčiky
cesnaku
5
PL
medu
1
PL
sójovej omáčky
1
PL
octu
hladká múka na obalenie
soľ
mleté čierne korenie
1
ks
jarná cibuľka
Pokyny
Kuracie prsia očistite od blán a na ich povrchu narežte nožom jemnú mriežku do hĺbky približne
5 milimetrov
.
Mäso z oboch strán rovnomerne osolte a posypte mletým čiernym korenim.
Každý kus mäsa dôkladne obalte v hladkej múke a prebytočnú vrstvu jemne otraste rukou.
Na panvici rozpustite
40 g masla
pri stredne nízkej teplote a vložte pripravené kuracie prsia.
Mäso opekajte približne
4-5 minút
z jednej strany, kým sa nevytvorí zlatistá chrumkavosť.
Prsia v panvici otočte a pridajte zvyšných
20 g masla
spolu s nadrobno nasekaným cesnakom.
Narezanie mäsa na mriežku zabezpečí, že sa teplo aj ochutená omáčka dostanú hlbšie do svaloviny a mäso ostane vnútri šťavnaté.
Do panvice prilejte med, sójovú omáčku a ocot priamo k opekajúcemu sa mäsu.
Mäso neustále polievajte naberanou šťavou z panvice, kým omáčka nezhustne na lepkavý sirup.
Hotové kura vyberte z panvice, posypte nakrájanou jarnou cibuľkou a ihneď servírujte.
Poznámky
Tip 1: Pri smažení udržiavajte nižšiu teplotu, aby med v omáčke nezhorel.
Tip 2: Ak vám mäso zvýši, nakrájajte ho na studeno do čerstvého zeleninového šalátu.
Výživa
Podávanie:
1
porcia
Kalórie:
480
kcal
Sacharidy:
22
g
Bielkoviny:
36
g
Tuk:
28
g
Nasýtený tuk:
16
g
Cukor:
18
g