Hľadáte ľahký a rýchly obed či večeru bez ťažkých sacharidov? Tieto cuketové špagety so sviežou zeleninovou omáčkou pripravíte do 20 minút. Stačí vám jedna veľká panvica, bežná domáca zelenina a spiralizér, vďaka ktorému premeníte obyčajnú cuketu na jemne chrumkavé a zdravé rezance.
Vo veľkej panvici alebo vo woku rozohrejte olej. Pridajte nakrájanú cibuľu a orestujte ju na strednom plameni do sklovita.
Červenú papriku očistite od vnútorných jadierok, nakrájajte na malé kocky a pridajte na panvicu k cibuli. Krátko spolu restujte.
Paradajky umyte, nakrájajte taktiež na malé kocky a pridajte k ostatnej zelenine.
Zmes osoľte, okoreňte čerstvo mletým čiernym korením a dobre premiešajte. Nechajte krátko dusiť, kým všetka zelenina mierne zmäkne.
Cesnak očistite, nasekajte úplne najemno, pridajte do panvice a zamiešajte.
Cuketu dôkladne umyte a pomocou spiralizéra alebo špeciálnej škrabky na julienne rezance z nej vytvorte tenké prúžky pripomínajúce špagety.
Cuketové špagety vložte k zeleninovej zmesi. Všetko spolu dôkladne, ale veľmi jemne premiešajte, aby sa cuketa obalila v pripravenej omáčke.
Varte za občasného miešania presne 3 minúty. Cuketa by mala mierne zmäknúť, no musí zostať stále chrumkavá na skus (al dente).
Hotovú panvicu odstavte z ohňa. Na záver ochutnajte, podľa potreby ešte dochuťte soľou a ihneď servírujte.
Poznámky
Cuketu nikdy nevarte zbytočne dlho. Ak ju necháte na panvici viac ako 3 minúty, pustí vodu a namiesto chrumkavých špagiet budete mať rozvarenú kašu.
Ak doma nemáte spiralizér ani škrabku na julienne rezance, poslúži vám aj obyčajná škrabka na zemiaky. Pomocou nej si nakrájate širšie, no rovnako chutné cuketové tagliatelle.
Pre sýtejšiu verziu môžete k zeleninovému základu pridať na kocky nakrájané tofu, uvarený cícer z konzervy alebo orestované kúsky kuracieho mäsa.