Späť
Tlačiť
Obrázok receptu
Poznámky
Výživové údaje
–
+
porcie
Menšie
Normálne
Väčšie
Jarný kapustový šalát s cesnakom a syrom
Tento svieži jarný kapustový šalát s cesnakom a syrom premení obyčajnú večeru na zážitok. Robievam ho už roky ku grilovanému mäsu a vždy zmizne z misy ako prvý, pretože je dokonale krémový a chrumkavý.
Vytlačiť recept
Recept na pripnutie
Čas prípravy
15
minúty
minút
Celkový čas
15
minúty
minút
Kurz
Príloha, Šalát
Kuchyňa
Slovenská kuchyňa
Porcie
2
porcie
Kalórie
195
kcal
Zloženie
1x
2x
3x
300
g
mladej kapusty
250
g
paradajok
(cca 2-3 stredné kusy)
50
g
tvrdého syra
(Eidam alebo Gouda)
1
ks
cesnak
(strúčik)
hrsť
čerstvej petržlenovej vňate
soľ
(podľa chuti)
štipka
čierneho mletého korenia
2
PL
kyslej smotany
(prípadne majonéza)
Pokyny
Mladú kapustu nakrájajte na čo najtenšie prúžky. Čím jemnejší rez zvolíte, tým bude šalát chrumkavejší a lepšie sa prepojí so zálievkou.
Paradajky umyte a nakrájajte na menšie kocky alebo mesiačiky. Pridajte ich do misy ku kapuste, dodajú šalátu potrebnú šťavnatosť a sladkosť.
Tvrdý syr nastrúhajte na hrubom strúhadle priamo do misy. Hrubšie rezance syra vytvoria v ústach príjemnú štruktúru a v šaláte sa nestratia.
Čerstvú petržlenovú vňať nasekajte nadrobno a prisypte k zelenine. Bylinky šalát nielen prevoňajú, ale aj vizuálne oživia.
Do zmesi prelisujte strúčik cesnaku, osoľte, okoreňte a pridajte kyslú smotanu. Ak chcete plnšiu chuť, môžete časť smotany nahradiť kvalitnou majonézou.
Všetko dôkladne premiešajte, aby sa smotana a koreniny dostali ku každému kúsku zeleniny. Podávajte
ihneď po zamiešaní
, kým je zelenina chrumkavá.
Poznámky
Tip: Pre najlepšiu chuť použite mladú jarnú kapustu, zimná je príliš tvrdá.
Skladovanie: Šalát podávajte ihneď, paradajky po čase pustia vodu.
Výživa
Podávanie:
1
porcia
Kalórie:
195
kcal
Sacharidy:
14
g
Bielkoviny:
11
g
Tuk:
12
g
Nasýtený tuk:
7
g
Cukor:
8
g