Tento mimoriadne vláčny a výživný diétny ovsený koláč s jablkami spája prirodzene sladké ovocie s jemnými vločkami a lahodným krémom. Pripravíte si ho jednoducho bez použitia bielej múky či rafinovaného cukru, takže poteší každého milovníka zdravého pečenia.
85gmletých ovsených vločiekzvyšok zo 100 g mletých vločiek
1ČLjedlej sódy
1banán
1vajce
1PLkokosového oleja
160mlmlieka
vanilkový extraktpodľa chuti
Na jablkovo-jogurtovú vrstvu
2jablká
1vajce
160mlbieleho jogurtu
1PLmletých ovsených vločiekodobratá zo základu
50gmandlíčasť pomletá, časť celá na posypanie
citrónová šťavapodľa chuti
sladidlopodľa chuti
vanilkový extraktpodľa chuti
Pokyny
Polovicu ovsených vločiek (100 g) nasypte priamo do sklenenej zapekacej formy s rozmermi približne 20 × 20 cm.
Druhú polovicu vločiek (100 g) vložte do sekáčika alebo mixéra a rozmixujte na jemnú múku. Z rozmixovanej múky odoberte 1 polievkovú lyžicu bokom do misky na jablkovú vrstvu.
Zvyšnú pomletú ovsenú múku pridajte do zapekacej formy k celým vločkám, prisypte 1 čajovú lyžičku jedlej sódy, pridajte vanilkový extrakt a lyžicou všetko nasucho premiešajte a rovnomerne rozprestrite.
V samostatnej miske ošúpte banán, polámte ho na kúsky a vidličkou dôkladne roztlačte na jemné pyré.
K banánu pridajte 1 celé vajce a vidličkou prešľahajte.
Pridajte 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja a znova premiešajte.
Prilejte 160 ml mlieka a vymiešajte na jednotnú tekutú zmes.
Pripravenú banánovo-mliečnu zmes nalejte priamo do zapekacej formy na pripravené ovsené vločky so sódou. Vidličkou všetko priamo vo forme dôkladne premiešajte, aby vločky nasiakli tekutinu, a povrch zarovnajte.
Jablká ošúpte, zbavte jadrovníkov, nakrájajte na tenké plátky a vložte do misky.
Plátky jabĺk pokvapkajte citrónovou šťavou a premiešajte, aby nezhnedli.
K jablkám pridajte sladidlo podľa chuti, rozklepnite 1 vajce a zľahka premiešajte vidličkou.
Pridajte 160 ml bieleho jogurtu a znova spojte.
Do zmesi vsypte odloženú 1 polievkovú lyžicu ovsenej múky.
Časť mandlí rozmixujte v sekáčiku nadrobno a pridajte k jablkám spolu s vanilkovým extraktom. Všetko dôkladne premiešajte.
Jablkovo-jogurtovú vrstvu rovnomerne navrstvite na ovsený základ v zapekacej forme.
Vrch koláča posypte celými mandľami a jemne ich pritlačte do jogurtovej vrstvy.
Vložte do rúry vyhriatej na 180 °C a pečte približne 40 minút, kým povrch nezíska peknú zlatistú farbu.
Po upečení nechajte koláč vo forme mierne vychladnúť približne 20 minút a nakrájajte na úhľadné štvorcové rezy.