Bulgurový šalát do práce: V chladničke vydrží čerstvý až 3 dni
Pripravte si zdravý a mimoriadne sýty bulgurový šalát plný čerstvej zeleniny a syra feta. Ideálny krabičkový obed do práce, ktorý sa nerozmočí a vydrží čerstvý niekoľko dní.
Príprava a varenie bulguru: Bulgur dôkladne prepláchnite v jemnom sitku pod studenou tečúcou vodou. Presypte ho do menšieho hrnca, pridajte pol lyžičky soli a zalejte vriacou vodou alebo horúcim zeleninovým vývarom. Prikryte pokrievkou, odstavte zo sporáka a nechajte pätnásť až dvadsať minút napučať, kým bulgur nevsaje všetku tekutinu. Následne ho prekyprite vidličkou a nechajte úplne vychladnúť.
Krájanie zeleniny: Kým bulgur chladne, umyte všetku zeleninu. Červenú a žltú papriku zbavte jadrovníkov a nakrájajte na malé kocky. Uhorku nakrájajte na menšie kúsky (môžete ju nechať aj so šupkou). Cherry paradajky prekrojte na polovice alebo štvrtiny. Červenú cibuľu ošúpte a nasekajte úplne nadrobno.
Príprava zálievky: V malej miske alebo poháriku si zmiešajte zálievku: extra panenský olivový olej, čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu, zvyšnú polovicu lyžičky soli a mleté čierne korenie. Zmes dôkladne prešľahajte vidličkou, kým sa ingrediencie nespoja do jednotnej emulzie.
Zmiešanie šalátu: Vychladnutý bulgur presypte do veľkej šalátovej misy. Pridajte k nemu všetku nakrájanú zeleninu, nadrobno nasekanú čerstvú petržlenovú vňať a lístky mäty. Všetko zalejte pripravenou citrónovo-olejovou zálievkou a dôkladne premiešajte, aby sa chute prepojili.
Pridanie syra a skladovanie: Nakoniec do šalátu jemne vmiešajte na kocky nakrájaný alebo rozdrobený syr feta. Šalát rozdeľte do čistých sklenených alebo plastových uzatvárateľných krabičiek a odložte do chladničky. Ráno stačí krabičku vziať so sebou do práce.